（七）入水法（2）

面向北方，採用蹲坐的姿勢，用兩手拉兩腳的五個腳趾，可治療大腿痿軟無力、腰骶部筋脈拘攣緊急的病症。

採用屈膝張腳的蹲坐姿勢，用兩手從腿彎處伸入撐在地上，把腳放在手上，抬起臀部。同時還可配合行氣。能治療小便淋漓不盡、乳腺疼痛的病症。

抬起兩腳交叉放在項後，用兩手撐在地上，抬高臀部使其高抬起，達到最大限度，再將兩腳交叉放在頸項上。

可治療腹中脹滿不適，驅除三蟲，疏通內臟，使神氣暢快。

採用下蹲姿勢，下蹲時使兩腳儘量分開成一直線，即所謂的盡力橫蹲；並用兩手握住兩腳趾，盡力向上提，使腳趾離地。

這種功法能治療氣向上衝逆引起的腹部腫痛，寒疝上下發作，使腎氣通暢。

採用屈膝如坐的蹲踞姿勢，用兩手搬起兩腳的五個腳趾，盡力低頭，使五臟之氣都匯聚到頭上。可治療耳聾聽不見聲音、眼睛昏花視物不清的症狀。長期練習這種功法，可使白髮重新變黑。

正面仰臥，兩手握成拳狀，閉氣不息，行氣沿著腿下行到腳跟為止，兩腿足平放在床上。可治療陰氣凝結、筋脈麻木、痿軟或拘攣的症狀。

將兩手鬆開，按在腋下，可治療胸中脹滿、頭暈目眩、手指枯萎無力不聽使喚的症狀。

反翻兩手按在膝上，仰頭仿效鱉仰天引頸吸氣那樣吸氣，引導氣到中丹田，使中丹田元氣到下丹田，可使腰脊疼痛消失。大黃元氣就是中丹田元氣。

用手大拇指快速捻按鼻孔，閉氣不息，引導氣上行直達泥丸宮和腦中，可使陰陽之氣依從其運行規律，收到強壯健身、令人不易疲倦的效果。

用左手快速握住頭髮，右手繞過脖子從後項伸出，這就是所說的血、脈、氣各自行走其根脈，閉合太陽經脈之氣，使陰氣不向外流溢。此功法的確是通調陰陽的有效方法。

正身端坐位，用兩手交叉放在背後，名叫帶縛。

能治療大便困難，通利腹部，並可治療虛弱消瘦、羸瘕病症。

坐在地上，用兩手交叉放在臍下，能治療會陰部脹滿不適的症狀。

用兩手抓住繩子，倒懸在轆轤上。轆轤是汲取井水的起重裝置。

本功法可利用此裝置，使腳在上頭在下，令身體離地，用以治療頭暈和風癲病症。用兩手在背上反拉繩子，拉著繩子自行懸垂於空中。

可治愈中焦脾氣不能健運、食慾不佳的病症。

用一隻手在上面牽拉繩子，另一隻手在下面握住腳，可治愈尾骶部久痔以及腫痛的病症。

坐在地上，伸直兩腳，用兩手交叉挽住兩腳，盡量用力，能治療腸胃不能受納飲食、嘔吐氣逆的症狀。小結：一、入水法探討

《雲笈七籤》記載：「噏月精的方法：在每月初一、十五、月末之時，向著月亮正身站立，不息地做八次通導，仰頭吸納月亮精華，八次吞咽，可使陰氣生長。女子吸納月亮精華，陰氣更加充盛，能通暢生育之道。練習入水功法時，高舉兩手臂，不停地行氣，不被水淹。」《悟真篇註疏》說：「息火叫做沐浴」，沐浴就是入水清洗身體。

這裡所說的「凡入水」可以理解為：吸納月精太過，致使陰氣偏勝，人體如同被水浸泡，或者好像浸入水中，肢體發冷。

這個時候應當高舉兩手臂，不停地行氣，用以引導火氣上升、溫補陽氣，消散陰氣，不讓陰氣淹沒陽氣，使火不致熄滅。

王冰說：「溫補陽氣的源頭，用以消除陰氣的遮蔽」，就是這個意思。

本篇所說「入水功法：入水，高舉兩手臂，不停地行氣，不被淹沒的方法」，就是說練功補陰如同入水沐浴之後，應當高舉兩手臂，不停地行氣以引導陽氣上升、溫補火氣，使水不要淹沒火。

入水和入火都是練功中的兩大注意事項和原則，所以本書獨立設題以引人注意。二、鱉取氣法

其功法見「龜行氣法」。本段強調此功法也可以用「反翻兩手按在膝上，仰頭像鱉取氣，引導大黃元氣到丹田」，而前法主張用衣被覆蓋口鼻，各有不同的仿效之處。

土位於中央，它的顏色是正黃色，顏色黃而形體大，所以名叫大黃。

此處所說的大黃就是中丹田，鱉的呼吸深長細勻，仿效吸納它的方法，就應當力求深長，使氣由中丹田直達下丹田。