（一）導引行氣法

經常在子時之後、午時之前，解開頭髮，面向東方，兩手握固不鬆，持續行氣一遍，舉起雙手左右導引，雙手捂住兩耳，可使頭髮烏黑而不變白。

躺臥引導行氣三次，再用手指掐按頸項旁的脈絡三遍，可使人眼睛明亮。

面向東方而坐，持續行氣五遍，用兩手中指蘸取口中唾液十四次，然後兩手相互摩擦，用摩擦過的手指輕拭眼睛。可使人眼睛明亮。

面向東方而坐，持續行氣三遍，用兩手捻按兩側鼻孔，可治療鼻中息肉。面向東方而坐，持續行氣四遍，上下牙齒輕叩，不必限定次數，可治療牙痛。俯臥或向前側臥，持續行氣六遍，可治療耳聾目眩。蜷曲而臥，持續行氣七遍，可治療胸中疼痛咳嗽。

雙手抱住兩膝自然蹲伏於地，持續行氣八遍，可治療胸膈以上到頭頸、耳目、咽喉、鼻部的邪熱疾病。

去掉枕頭，握固不鬆，自然蹲伏於地，持續行氣九遍，頭部轉向東方，可使人體氣機上下貫通。用鼻子微微吸氣，使氣細而勻長，可以治療虛弱瘦弱、不能行房事。按照此法，陰雨天不要施行。

經常在子時之後、午時之前，解開頭髮，面向東方，兩手握固不鬆，持續行氣一通，舉起雙手左右導引，雙手捂住兩耳導引，可使頭髮烏黑而不變白。

躺臥的姿勢引導行氣三息，然後用手抓捏頸項旁的筋脈，再行氣三遍，可使人眼睛明亮。

面向東方而坐，持續行氣五通，用兩手中指蘸取口中唾液十四次，然後相互摩擦兩手指，閉上眼睛，用摩擦過的兩手指輕輕揉拭雙眼眶，可使人眼睛明亮。

面向東方而坐，持續行氣三通，用兩手捻按兩側鼻孔，可治療鼻中息肉。

面向東方而坐，持續行氣四通，上下牙齒相互輕叩，不必限定次數，可治療牙痛。

俯臥或向前側臥的姿勢，持續行氣六通，可治療耳聾目眩。蜷曲而臥，持續行氣七通，可治療胸中疼痛、咳嗽。

雙手抱住兩膝就地自然臥倒，持續行氣八通。能治療胸膈以上到頭頸、耳、目、咽喉、鼻部的熱邪疾病。

不用枕頭，握固引氣，就地自然躺臥，持續行氣九通，再面向東方，可使人體內氣機上下通暢順利。

用鼻子微微吸氣，使氣細而均勻悠長，可以治療瘦弱、不能行房事。此功法，陰雨天不要施行。小結：

本篇選輯了一些具有補益作用的導引法。頭項部功法有：掩耳、掐項、拭目、捻鼻、叩齒五法，這些功法後世加以修改補充後有廣泛應用。如掩耳法，發展成了掩耳彈枕的鳴天鼓法。

用兩手掩住耳朵，以食指壓住中指，兩指用力彈後腦枕部，耳內聽到咚咚響聲，可防治眩暈耳鳴。掐項法，發展成了擦風池提大筋法。

用雙手搓擦風池穴，並提拿兩側枕部大筋，可改善頸項僵硬緊張，預防近視、感冒，舒緩放鬆頸項脊背。拭目法，發展成了揉眼法。

揉按眼眶、眼角、睛明、瞳子髎等穴位，可改善視力，防治近視。捻鼻法，發展成了擦鼻法。用兩中指、食指或拇指背面搓擦鼻部的方法。

用兩中指、食指或拇指背面搓擦鼻孔兩側的迎香穴及鼻旁的素髎穴，能防治感冒，治療鼻塞頭暈。

加上叩齒法，就是一套完整的頭項保健操，這些又被命名為《坐式八段錦》、頭面保健功等，流傳十分廣泛。