三、心腹痛門

第一法：仰臥，伸展兩腿和雙手，將腳趾向上仰翹，用鼻吸氣，盡量深吸七次。可消除腹中痙攣急劇的疼痛。

解說：仰臥，伸展兩腿和雙手，將腳趾向上仰翹，用鼻吸氣，盡量深吸七次。可治療腹內痙攣急劇的疼痛。

第二法：仰臥，用口吸氣，從鼻呼出，可消除腹中急墜感。將氣吞嚥足夠次數，讓氣在口中變溫，可溫中祛寒，治療乾嘔和腹痛。

用口深吸大約七十次氣，使腹部大幅度起伏震盪，然後用口吞嚥氣數十次，並將兩手相互摩擦至發熱，用發熱的掌心按摩腹部，使氣下沉。

解說：仰臥，用口吸氣，從鼻呼出，可消除腹中急迫墜脹的感覺。

用口將氣吞嚥足夠次數，讓氣在口中變得溫暖。可以溫暖中焦、祛除寒邪，治療乾嘔和腹痛。

用口深吸大約七十次氣，使氣到達腹內，腹部隨著氣的進入而大幅度鼓起收縮，起伏震盪，然後用口吞嚥氣數十次，並將兩手相互摩擦使掌心發熱，用發熱的掌心按摩腹部，就可以使氣下沉。

第三法：仰臥，將兩腳掌和兩手掌向上仰，用鼻吸氣，行七息。可消除腹中痙攣和急劇疼痛。

解說：仰臥，將兩腳掌和兩手掌向上仰，用鼻吸氣，行七息。可消除腹中痙攣劇痛。小結：

中醫所說的心腹痛，是指心下的部位，也就是劍突下的胃脘部以及腹中的疼痛。

《諸病源候論》在「卷十六·心腹痛病諸候」中說：「心腹痛，是由於臟腑虛弱，風寒侵襲其間（指心腹之間）所導致。邪氣發作時，與正氣相互搏擊，向上衝擊心就形成心痛，向下侵襲腹就形成腹痛，上下相互攻擊，所以心腹絞痛，氣息不得暢通。」認為心腹痛，是由於臟腑虛弱，風寒停留在心腹之間，邪氣上下相互攻伐所造成。治療應當溫中扶正，理氣祛寒。

本篇的功法，都採用仰臥的姿勢，伸展手足，可使全身放鬆，腹部舒適。

呼吸採用用鼻吸氣、從口呼氣，或用口吸氣、從鼻呼氣，使氣到達腹部的腹式呼吸法，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部凹陷（稱為順呼吸），或吸氣時腹部凹陷，呼氣時腹部隆起（稱為逆呼吸）都可以，但應當以使氣壓迫腹部，讓小腹感到充實、飽滿、膨脹和振動，達到一定程度後還可以感到發熱。

這樣就能溫中祛寒，調理氣機、止痛，治療腹痛、嘔吐、氣鬱等症狀。

實踐證明，腹式呼吸法對消化系統疾病，如胃潰瘍、胃痙攣、過敏性腸炎、便秘等有良好效果。

本篇還介紹了「嚥氣」法和摩腹法。「嚥氣法」後世稱為「吞氣」或「食氣」法，是將空氣大口吞嚥到胃中，然後再吐出，或以意念引導氣通過胃腸，由肛門排出的功法。這種功法可使胃腸蠕動直接得到調節，使腹中氣機通暢，積聚消散，對胃痛、腹痛、消化不良、便秘等，有良好功效。「嚥氣」可以從大口吸氣和大口吐氣的喘吸法開始練習，逐漸能使氣停留在胃中，下達腸道，最後由肛門排出。摩腹法是調理腸胃功能的重要方法，古人又稱之為摩臍腹、摩生門，認為「腹部適宜常常按摩」是養生的重要方法之一。方法是將兩手搓熱，然後相疊（一般右手按在左手背上），用掌心在肚臍周圍，按照右邊上來、左邊下去的順時針方向，分小圈、中圈、大圈各按摩十二次。腹痛時摩腹可以理氣止痛，沒有疾病的人，常常摩腹可以調理脾胃、幫助消化、健脾強身。