二、風痹門

功法一：第一，用右腳跟勾住左腳拇趾，可以消除風痹；第二，用左腳跟勾住右腳拇趾，可以消除厥痹；第三，兩手交替拉兩腳背放在膝蓋上，可以消除體痹。

功法一的說法：第一，用右腳跟勾住左腳拇趾的功法，可以治療風痹；第二，用左腳跟勾住右腳拇趾的功法，可以治療厥痹；第三，用兩手交替拉兩腳背放在膝蓋上，可以治療體痹。

功法二：仰臥，併攏兩膝，翻轉兩腳，伸直腰，用口吸氣，使腹部脹滿，盡力如此行氣七息。可以消除痹痛、熱痛，兩腿不能自如活動。

採用仰臥姿勢，兩膝靠攏，伸展兩腳，伸直腰部，用口吸氣，吸氣時使氣到達腹部，使腹部鼓起，令小腹感到充實、鼓起，用力如此行氣七息。可消除痹痛、熱痛，兩腿不能自由活動。

功法三：採用踞坐姿勢，伸直腰部，兩手攀住兩腳後跟，用鼻吸氣，盡力行氣七息，然後將兩手放在兩膝上。可以消除痹痛和嘔吐。

採用踞坐姿勢伸腰，兩手攀住兩腳後跟，用鼻吸氣，盡力使呼吸深長，行七息，然後將兩手放在兩膝上。這種功法可以消除痹痛、制止嘔吐。

功法四：仰臥，端正伸展兩手足臂，用鼻吸氣，盡力行氣七息，然後搖腳三十次而停止。可以消除胸足寒冷，周身痹痛，四肢厥冷。

採用仰臥姿勢，正直舒展兩手足臂，用鼻吸氣，盡力行氣七息，然後搖腳三十次而停止。

這種功法，可以消除胸受寒、腳受寒，周身痹痛，四肢厥冷。

功法五：用背端正靠牆壁而站或坐，閉氣不息，行氣，引內氣從頭頂下達足底而停止。可以治療大風、半身不遂、各種痹症。

用背端正靠牆壁而站或坐，閉氣不息，行氣，引體內之氣從頭頂下達足底而停止。

這種功法可以治療大風、半身不遂、各種痹症。

功法六：左右手靠攏撐地，向上引腰，行五息而止。可以消除痿痹，通利九竅。

採用左右手靠攏撐地，向上引腰，行五息而停止。這種功法可以去痿痹，通利九竅。

功法七：仰臥，翹起兩腳趾，引氣五息而止。可以治療腰背痹痛、半身不遂，使人聽力靈敏。長期練習，眼、耳等諸根清淨，無有障礙。

行氣時，仰臥，將兩腳趾向上翹起，引氣五息而止。可以治療腰背痹痛、半身不遂，使人聽力靈敏。

長期練習，還可以使眼、耳、鼻、舌、身、意，佛家所說的六根，保持清淨健康，不受外界侵襲和干擾。本法與「中風門」第二法大致相同。

功法八：踞坐，伸展右腳，兩手抱左膝頭，伸腰，用鼻吸氣，盡力行七息。可以消除下肢難以屈伸、跪拜、起立，小腿疼痛麻木。

採用踞坐姿勢，伸展右腳，兩手抱左膝頭，伸腰，用鼻吸氣，盡力行七息。

可消除下肢難以屈伸、跪拜、起立，小腿疼痛麻木。

功法九：左右臂抬起拱抱胸前，閉氣不息九次。可以治療臂足疼痛、勞累疲倦、風痹不遂。

採用左右臂抬起拱抱胸前姿勢，閉氣不息九次。可治療臂足疼痛、勞累疲倦、風痹不遂。

凡人常覺得脊背僵硬而悶，仰面，盡力抬兩肩向上，頭向左右搖擺，左右各二十一次，暫停一會，等血氣流通平穩後，再重新開始。初做時要慢，之後逐漸加快，不可先快後慢。

若無病之人，常在早起、中午、日沒三個時辰，每次每時辰各作十四次。可消除寒熱病、脊腰頸項痛、風痹、兩膝頸頭疼痛。用鼻吸氣，盡力行七息。

可消除腰痹背痛、口內生瘡、牙齒痛、頭眩暈等。

凡人常覺得脊背僵硬不舒而且頭悶，可仰面盡量抬兩肩向上，將頭向左右搖擺，左右搖擺二十一次，暫停一會兒，等血氣流通平穩後，再重新開始。

開始做時要慢，以後逐漸加快，不要先快後慢。

無病之人經常能在早起、中午和日沒這三個時辰，每次每時辰各作十四次。

能消除寒熱病，脊腰頸項痛，風痹，兩膝頸頭疼痛。用鼻吸氣，每次盡力行七息。

可以使腰痹背痛、口內生瘡、牙齒痛、頭眩暈等都得到消除。小結：

痹即閉阻不通之意。當人體肌表經絡遭受外邪侵襲後，氣血不能暢通，因而引起肢體、關節、肌膚疼痛、酸楚、重著、麻木和功能障礙等一類疾患，中醫均稱為痹證。

《諸病源候論》認為：「痹是風、寒、濕三種邪氣混合侵犯人體而形成的……病在陽經叫做風痹，在陰經叫做痹，陰陽兩經都病叫做風痹。」可見這裡所說的「風痹」是指陽經和陰經同時受風邪侵襲而引起的較嚴重痹症，不完全是風邪所傷而引起的「行痹」。

本篇討論了風痹症的養生導引法，主張根據風痹症的不同病情選用不同的導引法。

一般風痹、體痹可採用腳跟勾住腳拇趾左右交替進行數次的練習方法。

活動困難的周身痹痛，可採用仰臥位或背靠牆站位，閉氣行氣，搖動兩腳。

腰背及下肢痿痹，可採用踞坐位，兩手抱膝頭，伸腰，或兩手靠攏撐地，向上引腰，配合吐納行氣法，進行練習。

上肢痹痛，可採用抬左右兩臂拱抱胸前，閉氣行氣。

脊椎及頸項痛，可採用仰面抬肩、左右搖頭的動作和吐納法。

並指出練習功法的時間應安排在早起、中午和日沒這三個時辰。練習時要先慢後快，長期堅持。