原文身必正，頭必直，背脊如鐵柱，盤膝端坐，以眼垂簾，觀鼻、觀臍。如身屈曲、頭縮，氣即不能通矣。白話提出修訂身體必須端正，頭部必須挺直，背脊像鐵柱一樣堅挺，盤腿端正坐好，雙眼微微垂下簾幕，觀看鼻子、觀看肚臍。如果身體彎曲、頭部縮起來，氣就無法暢通了。