原文
每日趺坐，兩足相向，閉目握固，縮穀道，一手扳足趾，一手擦摩足心，至極妙，少息、再行，日五六度，能令步履輕捷。
白話
每天盤腿而坐，兩腳相對，閉上眼睛，握緊拳頭，收縮肛門，一隻手扳住腳趾，另一隻手摩擦腳心，摩擦到非常舒適的程度，稍微休息一下再繼續，每天做五到六次，能夠使腳步輕快敏捷。
擦湧泉穴令腰足輕快法
擦湧泉穴令腰足輕快法
擦湧泉穴令腰足輕快法2 句
原文
昔歐文忠晚年患足瘡，痛不可忍，得此法，用之三日而愈。蓋此穴在足心，濕氣皆從此入也。
白話
從前歐陽修晚年患有腳瘡，疼痛難以忍受，得到這個方法，用了三天就痊癒了。因為這個穴位在腳心，濕氣都是從這裡進入體內的。
注意：本網站內容僅供中醫知識分享、學術研究與教育參考，不構成醫療診斷或治療建議。任何醫療行為請務必諮詢合格中醫師、醫師或專業醫療人員。