原文
昔人謂大飽則臟氣不流通，因生眾疾，故中年人以節飲食為本。
白話
古人說吃得過飽就會導致臟腑之氣不流通，因而產生許多疾病，所以中年人應以節制飲食為根本。
翻江倒海法
翻江倒海法
翻江倒海法3 句
原文
又云食取補氣，不飢則已，過飽而以藥物消化，尤傷和氣。
白話
又說：飲食是用來補充氣血的，不餓就停止，如果吃得太飽又用藥物幫助消化，特別會損傷和氣。
原文
只須閉口，用臍下轉氣，左七右八，名為翻江倒海，如此不計遍數，自然噯氣，而飽者寬矣。又直下一口氣，名為鑿山開道，用之大驗。東坡云：脾胃惡濕。水飲宜少，脾胃惡寒，生冷宜節。
白話
只需要閉上嘴巴，用肚臍下方轉氣，向左七次、向右八次，稱為翻江倒海，這樣不計次數，自然會打嗝，而感覺飽脹的人就舒暢了。又直接吞下一口氣，名為鑿山開道，用這個方法很有效。蘇東坡說：脾胃厭惡濕氣，水飲應該少喝；脾胃厭惡寒冷，生冷食物應該節制。
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