原文
《內經》云：人身背項下七節之旁，內有小心。
白話
《內經》說：人體背部頸項下方第七節脊椎的旁邊，內有小心。
健脾胃法
健脾胃法
健脾胃法5 句
原文
小心者，命門也，男子藏精，女子系胞，常借胃土之功，胃弱則不能振精。
白話
小心就是命門，男子儲藏精氣，女子維繫胞胎，常常藉助胃土的功能，胃弱就不能振奮精氣。
原文
精者，五穀之華，凡不寐、多思、手心熱耳鳴、目眩諸火症，皆相火也。
白話
精是五穀的精華，凡是失眠、多思、手心發熱、耳鳴、目眩等各種火症，都是相火引起的。
原文
治之之法，一搓一兜，左右換手，九九數足，真精不走。
白話
治療的方法，一搓一兜，左右手交替，做滿九九八十一次，真精就不會走失。
原文
一日之內，辰戌丑未四時，食後淨室端坐，鼻收氣閉住，左手將外腎連囊向上緊兜，右手在臍之上，心之下，用力橫搓，默數三十遍，氣急，口作嘻字吐出，調息再行，如此九次。卻換右手兜，左手搓，亦九次。久行脾胃大健，精力強壯，飲食多進。
白話
一天之內，在辰、戌、丑、未四個時辰，飯後在乾淨的房間裡端正坐好，用鼻子吸氣閉住，左手將外腎連同陰囊向上緊兜，右手在肚臍以上、心臟以下的位置，用力橫搓，默數三十遍，氣息急促時，嘴巴發出「嘻」字音吐氣，調和呼吸後再繼續，這樣做九次。然後換右手兜，左手搓，也是九次。長期這樣做，脾胃大大強健，精力強壯，飲食增加。
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