原文
人生之精，每生於子時。此時盤膝正坐，手齒俱固，先提玉莖如忍小便狀，鼻即收氣有聲，直至丹田始滿，口始微微放氣，一放一收，要想臍中出入，每行七次。
白話
人身上的精氣，每次在子時產生。這時應盤膝端正坐好，雙手與牙齒都保持穩固，先提舉陰莖如同忍住小便的樣子，鼻子隨即吸氣發出聲響，直到丹田充滿為止，嘴巴才開始微微吐氣，一吐一吸，要想像氣在肚臍中進出，每次做七回。
固精法
固精法
固精法2 句
原文
或陽舉，亦以此法行，自倒矣，收氣宜長而洪，放氣宜微而緩。
白話
或者陰莖勃起時，也用這個方法來做，自然會倒下。吸氣應當深長而洪亮，呼氣應當微弱而緩慢。
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