原文
一升便提，氣氣歸臍，一降便咽，水火相見。
白話
一上升就提氣，每一口氣都歸於肚臍，一下降就吞嚥，這樣水火就能相見。
丹陽祖師回陽固本十六錠金訣
丹陽祖師回陽固本十六錠金訣
丹陽祖師回陽固本十六錠金訣7 句
原文
凡修養家，以鼻為天門，以口為地戶，地戶常閉。天門常開，故此法只以鼻息為候。
白話
凡是修養的人，以鼻子為天門，以嘴巴為地戶，地戶常常關閉，天門常常打開，所以這個方法只用鼻子的呼吸作為徵候。
原文
遇鼻入息曰吸，即便升氣，將下部前後著力一提，氣氣歸臍也。
白話
當鼻子吸氣時叫做吸，就立刻提升氣息，將下體前後用力一提，使每一口氣都歸於肚臍。
原文
遇鼻出息曰降，即便放身自在，徐徐出氣，咽津一口，汩然有聲，亦以意存送於臍中，乃是一降便咽，水火相見也。
白話
當鼻子呼氣時叫做降，就立刻放鬆身體自在，慢慢地呼氣，吞嚥一口唾液，發出咕嚕的聲音，同時用意念將唾液送到肚臍中，這就是一下降就吞嚥，水火相見。
原文
蓋臍中乃真元所聚之處，真氣悉藏於此，原胎息之所也，凡咽納之際，若有津液，尤為妙也。
白話
因為肚臍是元氣聚集的地方，真氣都藏在這裡，原本是胎息的位置。凡是吞嚥吸入的時候，如果有唾液，就更為奧妙。
原文
一升一降，使氣相會，心腎相合，水火相見，所以謂煉成離女液，咽盡坎男精也。
白話
一升一降，使氣息相會，心與腎相合，水火相見，這就是所謂的煉成離女之液，嚥盡坎男之精。
原文
如此行之，不計度數，不拘時候，要行即行，要止即止，一身之後，臍輪火熾，兩腎湯煎，腹中氣轉，如雷之鳴，小便漸減，久而百病皆除，延年益壽矣。
白話
如此進行，不計次數，不拘時間，想練就練，想停就停，一段時間之後，肚臍周圍像火一樣熾熱，兩腎像湯一樣沸騰，腹中氣機轉動，如雷鳴聲響，小便逐漸減少，長久以後百病皆除，延年益壽。
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