原文
1．韋馱獻杵第一勢。立身期正直，環拱手當胸，氣定神皆斂，心澄貌亦恭。2．韋馱獻杵第二勢。
白話
這是韋馱獻杵的第一勢。站立時身體要正直，兩手環抱拱手置於胸前，呼吸要穩定，神情都要收斂，內心要澄靜，容貌也要恭敬。2．韋馱獻杵第二勢。
第十三章·韋馱勁十二勢圖說
第十三章·韋馱勁十二勢圖說
第十三章·韋馱勁十二勢圖說12 句
原文
足指掛地，兩手平開，心平氣靜，目瞪口呆。3．韋馱獻杵第三勢。
白話
腳趾抓地，兩手平伸展開，心平氣靜，目不轉睛。3．韋馱獻杵第三勢。
原文
掌托天門目上觀，足尖著地立身端。力周骽脅渾如植，咬緊牙關不放寬。舌可生津將齶抵，鼻能調息覺心安。兩拳緩緩收回處，用力還將挾重看。4．摘星換鬥勢。
白話
雙手掌向上托住天門，眼睛向上看，腳尖著地站立，身形端正。力量充滿大腿和脅部，如同紮根生長一般，咬緊牙關不放鬆。舌頭產生津液抵住上顎，鼻腔調節呼吸讓內心安寧。兩拳緩緩收回時，還要用力像夾住重物一般。4．摘星換鬥勢。
原文
隻手擎天掌覆頭，更從掌內注雙眸。鼻端吸氣頻調息，用力收回左右侔。5．倒拽九牛尾勢。
白話
單手向上撐托天空，手掌覆蓋頭部，更要從掌心注視雙眼。鼻端吸氣頻繁調節呼吸，左右用力收回要均勻。5．倒拽九牛尾勢。
原文
兩骽後伸前屈，小腹運氣空松；用力在於兩膀，觀拳須注雙瞳。6．出爪亮翅勢。
白話
兩腿後伸前屈，小腹運氣要空鬆；用力在於兩臂，觀看拳頭必須專注雙眼。6．出爪亮翅勢。
原文
挺身兼怒目，推手向當前；用力收回處，功須七次全。7．七鬼拔馬刀勢。
白話
挺直身體並怒目圓睜，雙手向前推出；用力收回時，動作必須完整做七次。7．七鬼拔馬刀勢。
原文
側首彎肱，抱頂及頸；自頭收回，弗嫌力猛；左右相輪，身直氣靜。8．三盤落地勢。
白話
側頭彎曲手臂，抱頭頂到頸部；從頭部收回時，不要嫌用力過猛；左右交替進行，身體要直，氣息要靜。8．三盤落地勢。
原文
上齶堅撐舌，張眸意注牙；足開蹲似踞，手按猛如挐；兩掌翻齊起，千斤重有加；瞪睛兼閉口，起立足無斜。9．青龍探爪勢。
白話
上顎用力撐住舌頭，睜大眼睛專注於牙齒；兩腳分開蹲坐如同蹲踞，雙手按地猛烈如抓握；兩掌翻起同時上舉，重量可達千斤；瞪大眼睛並閉口，站起時腳步要穩不偏斜。9．青龍探爪勢。
原文
青龍探爪，左從右出；修士效之；掌平氣實；力周肩背，圍收過膝；兩目注平，息調心謐。10．臥虎撲食勢。兩足分蹲身似傾，屈伸左右骽相更。
白話
青龍探爪，左爪從右邊伸出；修煉的人效法它；手掌要平，氣息要實；力量充滿肩背，圍繞收回超過膝蓋；雙眼注視前方，呼吸調和內心靜謐。10．臥虎撲食勢。兩腳分開蹲下身體好像傾斜，屈伸左右腿交替進行。
原文
昂頭胸作探前勢，偃背腰還似砥平。鼻息調元均出入，指尖著地賴支撐。降龍伏虎神仙事，學得真形也衛生。11．打躬勢。
白話
抬頭挺胸做出向前探的姿勢，背部挺直腰部如同磨石般平穩。鼻腔呼吸調節元氣均勻出入，手指著地依靠支撐。這是降龍伏虎的神仙功法，學會正確的形態也能保健身體。11．打躬勢。
原文
兩手齊持腦，垂腰至膝間；頭惟探胯下，口更齧牙關；掩耳聰教塞，調元氣自閒；舌尖還抵齶，力在肘雙彎。12．掉尾勢。膝直膀伸，推手自地；瞪目昂頭，凝神一志；起而頓足，二十一次；左右伸肱，以七為志；更作坐功，
白話
兩手同時托住頭腦，彎腰下垂到膝蓋之間；頭部只管探到胯下，嘴巴更要咬緊牙關；掩住耳朵讓聽覺閉塞，調理元氣自然閒適；舌尖還要抵住上顎，用力在於兩肘彎曲。12．掉尾勢。膝蓋挺直，肩膀伸展，雙手從地面向上推；瞪大眼睛抬高頭，精神集中專心一志；站起後頓足二十一次；左右伸展手臂，以七次為準；再做坐功，
原文
盤膝垂眥；口注於心，息調於鼻；定靜乃起，厥功維備；總考其法，圖成十二；誰實貽諸，王代之季；達摩西來，傳少林寺，有宋岳候，更為鑑識；卻病延年，功無與類。
白話
盤腿而坐，眼睛下垂；口要專注於心，呼吸要從鼻調節；安定靜心後才起身，這功法功效周全；總括考察其方法，圖形共成十二勢；是誰傳留下來的，在五代末期；達摩從西方傳來，傳入少林寺，宋代岳飛進一步辨識；能夠祛病延年，功效無與倫比。
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