原文
1．獨手擎天勢。此勢就前勢，將兩腳相依，站如丁字，左手叉腰下股上大骨間，右手從右股間，伸膀直肱逆撐而上，至頭頂面，即隨右手朝天，仰觀掌背，使上右掌背對右腳背，目注神凝，呼吸三口，導氣逆行，而腳跟兩膝及左肱左膀亦須正直，不可放鬆，呼吸畢順作下勢。
這是「獨手擎天」的姿勢。這個動作承接前一個姿勢，兩腳靠攏站立成丁字形，左手叉在腰部以下大腿與大骨之間，右手從右大腿之間，伸直手臂向上逆撐至頭頂上方，接著右手朝天，抬頭仰望掌背，讓右掌背對著右腳背，目光凝聚精神，呼吸三次，引導氣息逆行，同時腳跟、兩膝以及左臂左肩也必須保持正直，不能放鬆。呼吸完畢後，順勢接續下一個姿勢。
原文
2．翻手拔刀勢。此勢就前勢將右手著力繞頭一轉，由前轉後，由後順前至右肩窩處，即將右手握拳，一呼一吸，使氣一提一平，順作下勢。余法同前。
這是「翻手拔刀」的姿勢。這個動作承接前一個姿勢，將右手用力繞頭部轉動一圈，從前方轉至後方，再從後方順暢地回到右肩窩處，接著將右手握拳，配合一呼一吸，使氣一提一平，然後順勢接續下一個姿勢。其他方法與前相同。
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3．開弓打彈勢。此勢就前勢將左手放開，平掌順勢伸膀直肱，向左逆撐高與肩平，又隨勢收回，兩腳換丁字向左，然後立定腳跟，豎起滕腰脊，將左曲腕與右平掌向兩邊一撐，如開弓狀，頭向左旋，目注左掌，右曲腕與左掌相對，壹志凝神，呼吸三口導氣順行畢，將右拳打出，順作下勢。
這是「開弓打彈」的姿勢。這個動作承接前一個姿勢，將左手放開，手掌平直，順勢伸直手臂向左逆撐，高度與肩平，接著順勢收回，兩腳變換為向左的丁字步，然後腳跟落地站穩，腰膝脊背挺直，將左曲腕與右平掌向兩側撐開，如拉開弓的姿勢，頭部向左轉，目光注視左掌，右曲腕與左掌相對，精神專一凝聚，呼吸三次，引導氣息暢行完畢後，將右拳打出，順勢接續下一個姿勢。
原文
右三勢畢，又由左獨手擎天，右翻手拔刀，開弓打彈，然後功全，其諸法皆同。
右側三個姿勢演練完畢後，再從左側開始演練「獨手擎天」、「翻手拔刀」、「開弓打彈」，然後功法才算完整，其他各項方法都與前述相同。
原文
唯手腳掌拳頭眼與氣前向右者換左，前向左者換右耳，至於上身皆宜正直，左右不可偏廢，六勢畢順作下勢。
只是手、腳、掌、拳、頭、眼與氣的方向，之前向右的就換成向左，之前向左的就換成向右罷了，至於上身都應該保持正直，左右不可偏廢，六個姿勢完畢後，順勢接續下一個姿勢。
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4．一字平肩勢。此勢就前勢將拳打開，將掌放平，腳跟立地，掌心向下，掌背朝上，盡力向左右一撐，呼吸一口，順作下勢。余法同前。
這是「一字平肩」的姿勢。這個動作承接前一個姿勢，將拳頭鬆開，將手掌放平，腳跟著地，掌心向下，掌背向上，盡力向左右兩側撐開，呼吸一次，順勢接續下一個姿勢。其他方法與前相同。
原文
5．白鶴閃翅勢。此勢就前勢腳跟離地，伸膀直肱，將兩陰掌平肩按下，上身隨之隔地尺余，呼氣一口，隨即伸膀直肱，翻陽掌提上平肩，直撐如前，吸氣一口，覆按復起，連依三次。余皆同前。
這是「白鶴閃翅」的姿勢。這個動作承接前一個姿勢，腳跟離地，伸直手臂，將兩手掌心向下按至肩膀高度，身體隨之離地約一尺多，呼氣一次，接著伸直手臂，翻轉掌心向上，提至與肩平，高度如同之前般直撐，吸氣一次，如此反覆按壓與抬起，連續做三次。其他都與前述相同。
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6．獻杵團結勢。此勢俟閃翅起立直撐後，將兩掌向前回抱，呼吸一口，使氣團結如獻杵起立之狀，再作下勢。余法同前。
這是「獻杵團結」的姿勢。等「白鶴閃翅」起身直撐之後，將兩掌向前收回抱攏，呼吸一次，使氣凝聚團結，如同獻杵起立的狀態，然後再接續下一個姿勢。其他方法與前相同。
這是「仰面朝天」的姿勢。這個動作與正身圖中「仰面朝天」的方法相同。
這是「拱立歸位」的姿勢。這個動作與正身圖中「拱立歸位」的方法相同。
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