原文
十二圖式，是就人之行住坐臥，挨次運運，而定俯仰揚抑之法，愈進愈緊，規矩準繩，井井有條，纖毫無紊。
白話
十二種圖式，是根據人的行、住、坐、臥，依次運轉，而定出俯仰揚抑的方法，越進步越嚴謹，規矩準繩，井井有條，絲毫沒有紊亂。
第七章·練功注意事項及效驗
二、功宜按步
第七章·練功注意事項及效驗2 句
原文
若不尋次第，鹵莽造次，顛倒錯亂，不惟無益，而反有損，行功者切忌之。
白話
如果不按照次序，鹵莽倉促，顛倒錯亂，不僅沒有益處，反而有損害，練功的人要切忌這種情況。
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