原文
入手起功，漫用呼吸。未納菁英，先吐濁積。一吐一納，生新去余。行至坐身，乃用呼吸。學成之後，清濁分析。初勢即畢，呼吸如式。恐有濁礙，酌量追逼。一圖數圖，多寡不拘。俟濁盡淨，呼吸隨及。純清無濁，功起即起。
白話
開始練功的時候，不要隨便使用呼吸。還沒有吸納精華之氣，先要吐出積存的濁氣。一呼一吸，生出新氣、去除殘餘。等到運行到坐定身體時，才能使用呼吸。學會之後，就能分辨清氣與濁氣。初始的姿勢完成後，呼吸要按照規律進行。恐怕還有濁氣阻礙，就酌情加以追趕逼出。一個圖式或幾個圖式，數目多寡不拘泥。等到濁氣完全排淨，呼吸就跟著進行。純淨清氣沒有濁氣時，功法開始就能立即開始。