原文
一呼水生，一吸火聚。再吸再呼，火騰水起。三度交關，坎離相濟。吸七呼七，周而復始。二七十四，重複不已。三七二一，三複功畢。九九八一，純陽至極。
白話
一次呼氣產生水，一次吸氣聚集火。再吸再呼，火升騰水湧起。三次交會關聯，坎離相互濟助。吸七次呼七次，循環往復。二七十四次，重複不停。三七二十一次，三次重複功成。九九八十一次，純陽達到極致。
第六章·練功歌訣
六、呼吸訣次第
第六章·練功歌訣2 句
原文
運行三百六十五氣，往來不窮，周天之紀，先吸後呼，達摩真諦。圖曰呼吸，俗語如此。導引內功，呼吸第一。無多無少，不徐不疾。氣不可湊，志不可移。亦不可餒，無過不及。出入不聞，定氣調息。
白話
運行三百六十五股氣，往來無窮盡，如同周天的綱紀，先吸氣後呼氣，這是達摩的真諦。圖上稱之為呼吸，俗語就是這樣。導引內功，呼吸為第一要務。不要多也不要少，不急不緩。氣不可強湊，意志不可動搖。也不可氣餒，不要過度或不及。出入不要有聲響，安定氣息調整呼吸。
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