第十七章·操腹九沖圖說

按摩腹部、運行氣功。佛門相傳的操腹法也是運行氣功的一種。然而這九個步驟的按摩圖示略有變化，學習內功的人大多採用它，也常常使用它。如果已經習得內功，就不需借助外部的運作，只在積累氣息的時候也同時使用。遇到有病痛的時候，就在患處按照方法運用它，最為神妙。

又使用按摩操腹法，先運行後躺臥，或者先躺臥後運行都可以。

但是運行前的睡姿和運行後的睡姿，總要在前面臥身的圖示中選擇一種姿勢來睡，這樣才能確保沒有後患。卻病延年的方法，就是操揉按摩的圖示。

用兩手的中間三指按在心窩處，從左側開始順時針方向團轉揉動二十一次。

用兩手的中間三指，從心窩處順著往下揉，一邊揉一邊移動，直到揉到肚臍下方的高骨處為止。

用兩手的中間三指，從高骨處向兩邊分開向上揉，一邊揉一邊移動，揉到心窩處，兩手交接時為止。

用兩手的中間三指，從心窩處向下直接推到高骨處，共二十一次。用右手從左側繞著按摩肚臍腹部，共二十一次。用左手從右側繞著按摩肚臍腹部，共二十一次。

用左手將左側軟脅下的腰腎部位，大指向前，四指托在後面，輕輕捏住，用右手的中間三指，從左側乳房下方，一直推到大腿夾縫處，共二十一次。

用右手將右側軟脅下的腰腎部位，大指向前，四指托在後面，輕輕捏住，用左手的中間三指，從右側乳房下方，一直推到大腿夾縫處，共二十一次。

揉摩完畢後，就採用跌坐的姿勢，用兩手的大指按在膝蓋旁邊，四指彎曲分開按在兩膝上，兩腳的十個腳趾也稍微彎曲，將胸部從左側轉向前方，再由右側轉向後方，搖轉二十一次完畢後，又照前麯從右側搖轉二十一次。

依照前麯如果搖身向左，就將胸部肩膀搖出到左膝蓋前方，俯伏在膝蓋上；如果向右，就搖出右膝蓋；如果向後，就弓腰後撤。總之不以搖轉滿足為妙，不可急躁搖動，不要用力。

凡是揉腹的時候，必須凝神靜氣，在矮枕頭和平整的床席上正身仰臥，腳跟對齊腳趾彎曲，輕柔地揉慢慢地動，將八個圖示挨次序做完為一遍，每次做的時候，連續做七遍完畢後，就起身坐著搖轉二十一次。

按照這個方法，清晨睡醒的時候做當作早課，中午和下午做的當作午課，晚間臨睡前做的當作晚課。

每天三課是常規，如果遇到有事，早晚兩課必定不可少。

開始做的時候每一課做兩次，三天後每一課做五次，再三天後每一課做七次，無論男女都適宜，只有懷孕的人要忌諱，千萬記住千萬記住。全圖說。

完整的圖示道理齊備，萬物化生的微妙更加容易看見了。天地以陰陽為根本，陰陽主宰著動靜，人體也是一個陰陽的整體。

陰陽就是一动一靜，動靜配合適宜，氣血通暢，百病不生，就能活到應有的壽命；如果被情欲牽連，就永遠違背了動靜的法則。

過度運動會損傷陰分，陽氣必然偏盛；過度靜止會損傷陽分，陰氣必然偏盛。

而且陰受傷了陽無所成就，陽也受傷了；陽受傷了陰無所生成，陰也受傷了。

已經受傷了，生生變化的機能已經阻塞，不用法術來引導它，那麼生化的源頭就沒有辦法開啟了。

揉腹的方法，用動來化解靜，用靜來推動動，符合陰陽的規律，順應五行的運行，激發其中的生機，神妙其中的變化，所以能夠通暢調和上下，分別調理陰陽，去除舊的生成新的，充實五臟，驅逐外感的各種邪氣，消除內在生成的各種疾病。

補足不足的，瀉去過剩的，消長的道理，玄妙的應驗無窮無盡，何必借助燒煉丹藥，自然就有消除疾病延長壽命的效果。