第九章·行身圖說（2）

第十九式，右轉轆轤第五式。這個姿勢如同左轉轆轤第五式，腳身拳掌姿勢換向右，呼吸次數相同。

按照古人左右轆轤轉動的方法，先左轉，後右轉，叫做單轆轤，左右同時轉動，叫做雙轆轤，按照圖示以左右交替轉動三遍，才符合左右輪轉的方法。

第二十式，左插腳乘空勢。這個姿勢開始時站定腳跟，豎起脊背，兩手握拳，肩膀手臂下垂，耳、肩、鼻、胸各部位相對，目光平視，牙齒咬緊，舌抵上顎，呼吸三次，然後將左腳提起向前邁一步站穩，左膝撐住，呼吸一次，右腳隨即提起，換做下一式。

第二十一式，右插腳乘空勢。這個姿勢合於後式，又叫做日月圖，又叫做太極圖，其調節呼吸、穩定氣息、集中精神、凝聚心神與各勢相同，只是收神的方法，閉眼或睜眼，都可以隨意，但眼睛觀看的範圍近不要在一尺之內，遠不要超過五尺之外，這才是正確的。

這個姿勢接續前式將右腳換成左腳的做法，左腳換成右腳的做法，姿勢和呼吸次數都相同，左右交替，慢走一百步，每一步呼吸一次，快走一百步，每兩步呼吸一次，再慢走一百步，每一步呼吸一次，共三百步，呼吸二百五十次為一輪。

以上插腳乘空二式練習到此處，下臺轉動行走，或者在丹臺下不方便行走，先後找一個時辰選擇地方練習，可以另外選擇一個時辰練習也可以，隨時隨地練習都可以。

第二十二式，頂上圓光上式。這個姿勢如同環拱正立的站立方法，但兩手握拳下垂，等到氣息平穩後將兩手順著身體由臍下交替向上至頭頂，如圓光的形狀，呼吸一次，順勢接著做下一式。

第二十三式，頂上圓光下式。這個姿勢接續前式將在頭頂的兩手，又交替向下至臍下，也如圓光的形狀，呼吸一次，引導氣息迴旋流轉，連續練習三次，呼吸三次，兩手垂下恢復原位，順勢做下一式。

第二十四式，游魚擺翅後排式。這個姿勢接續前式將兩手握拳，順著身體向後，兩邊拳掌向前一推，吸氣一次，迅速做下一式。

第二十五式，游魚擺翅前分式。這個姿勢接續前式將兩手握拳，順著身體收回轉向前面，拳掌從中間向兩邊一分，呼氣一次為擺翅一次，連續擺動三次，功法才算完成。

第二十六式，游魚擺翅後捶式。這個姿勢接續前式將兩手握拳，伸展肩膀手臂挺直，順著身體向後一捶，呼吸一次，迅速做下一式。

第二十七式，游魚擺翅前推式。這個姿勢接續前式仍然伸展肩膀手臂挺直，將兩手握拳，順著身體向前一推，吸氣一次，再捶再推，三捶三推，三推配合三呼三吸，慢慢做下一式。

第二十八式，陽掌還原式。這個姿勢接續前式伸展肩膀手臂，將握緊的拳頭打開，掌心向外，向下垂落，頭部身體向上伸展，呼吸一次，順勢做下一式。

第二十九式，陰掌還原式。這個姿勢接續前式伸展肩膀手臂挺直，翻轉掌心向下向外，向下垂落，頭部身體向上伸展，呼吸一次，順勢做下一式。

第三十式，順掌還原式。這個姿勢接續前式將兩掌心向內，向下垂落，頭部身體向上伸展，呼吸一次，順勢做下一式。

第三十一式，握掌還原式。這個姿勢接續前式將兩手握拳，順勢向下垂落，頭部身體向上伸展，呼吸一次，順勢做下一式。

第三十二式，順氣歸田式。這個姿勢接續前式將右掌按在黃庭上，左掌按在臍輪下，以右掌居中，從上向下推至臍下，隨即以左掌從臍下由左邊向上運行至黃庭上，再次向下推至臍下，臍下右掌也從臍下由右邊向上運行至黃庭上交界處，再次推再次運，推運一輪，呼吸一口，推運二十一次，呼吸二十一口，邊推邊運，隨著推運將清氣全部收入丹田，使其凝聚，等到做靜坐功法時，讓氣充滿內臟。

第三十三式，叉手還原式。這個姿勢接續前式將兩手交叉放在兩大腿骨處，大拇指在前，四指在後，呼吸一次，順勢做下一式。

第三十四式，拱立歸位式。這個姿勢接續前式將兩手收回，環繞拱立還原氣海，坐下呼吸三次，由快而慢，行身圖完畢，接著做靜坐功法。