第九章·行身圖說（1）

第一式，左式獨立瀛洲勢。這個姿勢身體端正頭部直立，目光平視，伸展肩膀手臂挺直，十指交叉，手掌向上朝外（右掌向上），右腳穩穩站立，左腳彎曲膝蓋向右提起，盡力向左踢出，呼吸一次，只動左腳，全身不動，接著做下一式。

第二式，右式獨立瀛洲勢。這個姿勢左側換成右側，右側換成左側，連續踢出四十五次，呼吸四十五次，順勢接著做下一式。

第三式，右式禦風著步勢。這個姿勢將左腳穩穩站立，右腳從站立處彎曲環繞靠著左腳背，順勢向前蹬出，全身不動，呼吸一次，接著做下一式。身體和手掌的各種方法都與前面相同。

第四式，左式禦風著步勢。這個姿勢左腳換成右腳的做法，右腳換成左腳的做法，連續蹬出三十六次，加上前面獨立瀛洲勢的四十五次，共得九九八十一之數，每一次呼吸一次，練習完畢後慢慢做下一式。

第五式，俯掌頓腳勢。這個姿勢將兩腳靠緊，手掌翻轉向下按，腳尖翹起，腳跟頓地，一起一頓，一呼一吸，共二十一次，身體端正目光平視。各種方法都與前面相同。

第六式，宛轉舒眉第一式。這個姿勢將兩手交叉，手掌向上朝內，順著身體向上抬至兩眉之間，張開手掌如握眉狀，呼吸一次，接著做下一式。

第七式，宛轉舒眉第二式。這個姿勢將兩拳握住眉毛翻起向外，盡力舒展張開，呼吸一次，接著做下一式。

第八式，宛轉舒眉第三式。這個姿勢接續前式豎起脊背，彎曲膝蓋下蹲，後腳穩穩站立，前腳墊起，兩拳握住眉毛，轉動手臂向前一排，呼吸一次，接著做下一式。

第九式，宛轉舒眉第四式。這個姿勢接續前式將兩拳盡力撐開，也像舒眉的樣子，其蹲樁姿勢和呼吸次數都與前式相同。

以上宛轉舒眉四式完畢為一次，向左一次向右一次為一輪，左右交替行進三輪練習才完畢，圖中缺少左右交替三輪的，是為了節省筆墨。

第十式，左轉轆轤第一式。這個姿勢將右腳斜站，左腳平伸伸出，使右腳跟橫對左腳尖，身體隨之傾斜，兩手伸展肩膀手臂挺直，手掌向上，盡力撐開，呼吸一次，接著做下一式。

第十一式，左轉轆轤第二式。這個姿勢接續前式將兩掌向上握緊，伸展肩膀手臂挺直，翻轉拳頭，向下挪移至兩大腿之間，呼吸一次，接著做下一式。

第十二式，左轉轆轤第三式。這個姿勢接續前式將兩拳翻轉向上提起，緊夾兩腋，肩膀與大腿相對，手臂與拳平行，呼吸一次，接著做下一式。

第十三式，左轉轆轤第四式。這個姿勢接續前式將左腳收回，在右腳後面用腳尖點地，右腳不動，兩拳翻轉順著身體下蹲向下捶一次，呼吸一次，接著做下一式。

第十四式，左轉轆轤第五式。這個姿勢接續前式將兩腳穩穩斜站，腰身挺立向上，向上伸展，兩手握拳向下捶一次，呼吸一次，換做下一式。

第十五式，右轉轆轤第一式。這個姿勢如同左轉轆轤第一式，右腳換成左腳，左腳換成右腳，頭身拳掌都向右，姿勢和呼吸次數則都相同。

第十六式，右轉轆轤第二式。這個姿勢如同左轉轆轤第二式，腳身拳掌姿勢換向右，呼吸次數相同。

第十七式，右轉轆轤第三式。這個姿勢如同左轉轆轤第三式，腳身拳掌姿勢換向右，呼吸次數相同。

第十八式，右轉轆轤第四式。這個姿勢如同左轉轆轤第四式，腳身拳掌姿勢換向右，呼吸次數相同。