第八章·翻身圖說

這是空中跌坐的姿勢。這個姿勢承接前一個姿勢，將後面兩腳向前插入兩手之間，將兩手移至後方至大腿根部，以兩腳十趾斜掛在地上，兩胯分開，使兩腳腳跟相互靠近，頭部挺直身體站立，眼睛平視前方，專心凝神，呼吸三次，順暢地接續下一個姿勢。

這是翻身蹲踞的姿勢。這個姿勢承接前一個姿勢，將兩手兩腳分開，手腳的指頭都掛在地上，翻身用力撐起，膝蓋與面部平齊，如同前一個倒身蹲踞的姿勢，呼吸三次，引導氣息逆行，順暢地接續下一個姿勢。

這是左抵腳鼎立的姿勢。這個姿勢承接前一個姿勢，將右腳移至中央，掛指合攏兩手如同鼎腳的形狀，左腳盡力向前筆直伸展，眼睛注視腳背，呼吸三次，轉換做下一個姿勢。

這是右抵腳鼎立的姿勢。這個姿勢承接前一個姿勢，將左腳換成如同右腳的姿勢，右腳換成如同左腳的姿勢，呼吸的次數和各種方法全部與前面相同。5．翻身還原姿勢。這個姿勢與翻身蹲踞的方法相同。

這是合掌平胸的姿勢。這個姿勢承接前一個姿勢，將兩腳收回，腳抬起離地，腿部彎曲身體挺直，兩手合掌平於胸口，眼睛平視前方，呼吸三次，順暢地接續下一個姿勢。

這是馬上打恭向上的姿勢。這個姿勢承接前一個姿勢，仍然用腳尖掛在地上，將合掌向上筆直撐起，如同在馬上作揖的姿態，氣息也隨之跟上，快速做下一個姿勢。

這是馬上打恭向下的姿勢。這個姿勢承接前一個姿勢，仍然用腳尖掛在地上，眼睛平視前方，合掌筆直撐向下方，氣息也隨之引導，順暢地接續下一個姿勢。

這是三起三跌的姿勢。這個姿勢承接前一個姿勢，墊起腳後站立，合掌如同正身圖中獻杵起功的姿勢，呼吸一次挺直脊背彎曲膝蓋，合掌隨之而下，兩手手臂至兩膝之間，再次起立合掌如同前一個動作，三起三跌，起跌一次呼吸一次，每一次將合掌收回算作一部分功法，到第三次收回至胸口，再一次跌一次起，順暢地接續下一個姿勢。

這是起立三推的姿勢。這個姿勢承接前一個姿勢，仍然用腳尖掛在地上，身體端正直立合掌平於胸口，呼吸一次，緩緩將合掌向前推出，又呼吸一次，推到第三次圓滿，如同正身圖中獻杵起功的姿勢，呼吸一次，使腳跟著地，做下一個姿勢。

仰面朝天姿勢。這個姿勢與前圖中仰面朝天的方法相同。

獻杵還原姿勢。這個姿勢與前圖中獻杵還原的方法相同。

拱立歸位姿勢。這個姿勢與前圖中拱立歸位的方法相同。