原文
1．馬上獻杵勢。此勢與折身圖馬上獻杵法同。
白話
1.馬上獻杵勢。這個姿勢與折身圖中馬上獻杵的方法相同。
第六章·扭身圖說
第六章·扭身圖說
第六章·扭身圖說18 句
原文
2．左旋迴抱勢。此勢就前勢將頭身扭轉向左，左腳腕曲，左足趾挨地，右腳腕伸，右腳掛指，腿似半弓，足勢丁字，腰立頭直，回抱齊鼻，凝神注目，呼吸一口，耳肩鼻心亦針縫相對。
白話
2.左旋迴抱勢。就前一個姿勢將頭和身體向左扭轉，左腳踝彎曲，左腳趾貼地，右腳踝伸直，右腳鉤起腳趾，腿部如同半張弓，腳步呈丁字形，腰部挺直頭部端正，雙手回抱與鼻同高，聚精會神凝視，呼吸一口氣，耳朵、肩膀、鼻子、心臟也要像針穿過縫隙般相互對應。
原文
3．左旋提空勢。此勢就前勢倒掌回抱作提空勢，呼吸一口。余法同前。
白話
3.左旋提空勢。就前一個姿勢翻轉手掌回抱，作出提起的姿勢，呼吸一口氣。其餘方法與前相同。
原文
4．左旋伏地勢。此勢就前勢將兩手曲肱，兩掌心打開，收回抓肩，挨身翻掌按下，隨身至地，以十指蹲踞，左腳順轉掛指與右腳一順，肢撐頭揚，注目凝神，呼吸三口。余法同前。
白話
4.左旋伏地勢。就前一個姿勢將兩手臂彎曲，兩掌心向外張開，再收回抓住肩膀靠近身體翻掌按下，隨著身體降至地面，用十指撐地蹲踞，左腳轉動鉤起腳趾與右腳方向一致，四肢撐起身體頭部抬起，凝神注視，呼吸三口氣。其餘方法與前相同。
原文
5．回抱還左勢。此勢就前勢緩緩直起，還左旋迴抱勢，呼吸一口。法悉同前。
白話
5.回抱還左勢。就前一個姿勢緩緩站起，恢復左旋迴抱的姿勢，呼吸一口氣。方法完全與前相同。
原文
6．右旋迴抱勢。此勢就前勢緩緩將頭身旋右，左腳換如右，右腳換如左。氣數諸法皆與左旋迴抱同。
白話
6.右旋迴抱勢。就前一個姿勢緩緩將頭和身體向右轉，左腳換成右腳的姿勢，右腳換成左腳的姿勢。呼吸次數和各項方法皆與左旋迴抱相同。
原文
7．右旋提空勢。此勢氣數諸法與左旋提空同。
白話
7.右旋提空勢。這個姿勢的呼吸次數和各項方法與左旋提空相同。
原文
8．右旋伏地勢。此勢氣數諸法與左旋伏地同。
白話
8.右旋伏地勢。這個姿勢的呼吸次數和各項方法與左旋伏地相同。
原文
9．回抱還右勢。此勢氣數諸法與回抱還左同。
白話
9.回抱還右勢。這個姿勢的呼吸次數和各項方法與回抱還左相同。
原文
10．左拽牛尾勢。此勢就前勢將兩手握拳，復扭頭身旋左，使左肱向上曲扭，左拳底與兩目相對，右手下曲扭，右拳頭與右足右股相對，作左倒拽牛尾狀，兩腳與左旋迴抱勢同，呼吸三口，換右作下勢。
白話
10.左拽牛尾勢。就前一個姿勢將兩手握拳，再扭轉頭和身體向左轉，使左臂向上彎曲扭轉，左拳底部與雙眼相對，右手向下彎曲扭轉，右拳頭與右腳右腿相對，做出左手倒拽牛尾的姿態，兩腳的姿勢與左旋迴抱相同，呼吸三口氣，換成右側再做下一個姿勢。
原文
11．右拽牛尾勢。此勢就前勢將手腳頭身換右，氣數諸法悉同。
白話
11.右拽牛尾勢。就前一個姿勢將手腳頭身換到右側，呼吸次數和各項方法完全相同。
原文
12．獻杵還左勢。此勢就前勢收回手腳，端正頭身，下身腳尖掛地如騎馬狀，左肱屈轉挨身，平胸立掌；右肱曲轉挨身，平掌放於立掌下，掌背朝上，平氣一口，換右作下勢。余法與馬上獻杵還原同。
白話
12.獻杵還左勢。就前一個姿勢收回手腳，端正文正的頭和身體，下身腳尖鉤地呈騎馬姿勢，左臂彎曲靠近身體，在胸前立掌；右臂彎曲靠近身體，平掌放在立掌下方，掌背朝上，平穩呼吸一口氣，換成右側再做下一個姿勢。其餘方法與馬上獻杵還原相同。
原文
13．獻杵還右勢。此勢就前勢左掌換如右，右掌換如左，氣數諸法悉同前勢。
白話
13.獻杵還右勢。就前一個姿勢將左掌換成右掌的位置，右掌換成左掌的位置，呼吸次數和各項方法完全與前一個姿勢相同。
原文
14．獻杵還中勢。此勢與馬上獻杵還原同。
白話
14.獻杵還中勢。這個姿勢與馬上獻杵還原相同。
原文
15．插腳騰空勢。此勢就前勢腳仍掛地，緩緩立起，作插腳騰空之狀，呼吸一口。其諸法與正身正圖中獻杵還原同。
白話
15.插腳騰空勢。就前一個姿勢腳仍然鉤地，緩緩站立起來，做出插腳騰空的姿態，呼吸一口氣。其各項方法與正身正圖中獻杵還原相同。
原文
16．仰面朝天勢。此勢與前圖中仰面朝天法同。
白話
16.仰面朝天勢。這個姿勢與前圖中仰面朝天的方法相同。
原文
17．獻杵還原勢。此勢與前圖中獻杵還原法同。
白話
17.獻杵還原勢。這個姿勢與前圖中獻杵還原的方法相同。
原文
18．拱立歸位勢。此勢與前圖中拱立歸位法同。
白話
18.拱立歸位勢。這個姿勢與前圖中拱立歸位的方法相同。
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