第五章·折身圖說

這個姿勢與前面圖示中的馬上獻杵法相同。

這個姿勢承接前一勢，將兩掌心按伏在兩耳上，用三指緊按天柱穴，身體正直、平視前方，精神專注、意志集中，呼吸一次，然後順勢做下一個姿勢。其餘方法與前相同。

這個姿勢承接前一勢，慢慢用力將頭向下按至膝蓋之間，呈現如同稽首崩角的姿態，膝蓋與腿部保持伸直，腳尖著地，呼吸三次，然後順勢做下一個姿勢。其餘方法與前相同。

這個姿勢承接前一勢，將兩掌放鬆，從後頸沿著身體兩側慢慢下垂至兩腳旁，搬動雙腳相對而立，腰部與身體都保持直立，低頭專心注視。呼吸三次，如同運行河車一般。

這個姿勢承接前一勢，將兩手十指尖靠近雙腳十趾尖，尾部搖擺、頭部高昂，精神凝聚、目光專注，呼吸三次，然後順勢做下一個姿勢。

這個姿勢承接前一勢，將兩腳分開，腳尖著地，身體隨頭部抬起而直立，兩掌合攏安定氣息，呼吸一次，然後順勢做下一個姿勢。其餘方法與馬上獻杵勢相同。

這個姿勢承接前一勢，將兩手向外張開，舒暢疏通血脈，兩手掌直立於身體左右兩側，都與肩膀平齊，呼吸一次。各項方法與馬上振衣勢相同。

這個姿勢承接前一勢，仍然是腳趾著地，身體上下直立，掌背朝外、掌心朝內，將垂在肩膀兩側的兩掌盡力向上提起，呼吸一次。其餘方法與前立身勢相同。

這個姿勢承接前一勢，將兩掌心翻轉向上至頭頂，交叉順勢用力，向左右兩側分開，以肩胛伸展、手臂伸直為限度，而身體上下保持直立，腳仍然離地，彷彿腳踏雲霧、分開迷霧的樣子。其餘的氣息、次數及各項方法全部與前相同。

這個姿勢承接前一勢，仍然腳尖著地，身體上下直立，將兩掌心翻轉，雙手向左右朝上盡力向上撐托、向下鎮壓，呼吸一次。其餘方法與前相同。

這個姿勢承接前一勢，仍然腳趾著地，將兩手向左右分開，掌心向外、掌背向內，使左手與右腳相對、右手與左腳相對，然後四肢同時用力撐持，呼吸一次，然後順勢做下一個姿勢。其餘方法與前相同。

這個姿勢承接前一勢，仍然腳趾著地，將兩手收至頭頂，兩掌合攏向上直伸，懸掛吊起如同大鐘的模樣，呼吸三次。其餘方法與前相同。

這個姿勢承接前一勢，將兩腳收回，腳跟相互靠攏，仍然抬起腳跟離地，全身上下同時用力撐持，像松樹一樣直立，呼吸三次。其餘方法與前相同。

這個姿勢承接前一勢，仍然腳趾著地，將合攏的雙掌慢慢放下至與肩膀平齊，呼吸三次。其餘方法與前圖中直立身姿、呈上杵器、恢復還原相同。

這個姿勢與側身圖中的仰面朝天法相同。

這個姿勢與側身圖中的拱立歸位法相同。