原文
1．環拱正立勢。凡行功時要將腳跟靠緊，腳尖立地，左手陽掌，右手握固，安放黃庭之上，兩膝直立，豎起脊梁，使耳對肩，鼻對胸，閤眼收神，平視不出一尺之外，牙關扣緊，舌抵上齶，氣由鼻出，然後調息定氣，一志凝神，計氣出入三口，開步獻杵，由此起功。
1. 環拱正立勢。凡是練習功法時，要將腳跟靠緊，腳尖站立，左手為陽掌，右手握拳，放在黃庭之上，兩膝直立，挺起脊背，使耳朵對著肩膀，鼻子對著胸口，閉眼收斂心神，平視不超過一尺之外，牙關扣緊，舌頭抵住上顎，氣息由鼻子呼出，然後調勻呼吸安定心神，專心凝神，計算氣息出入三口，邁步做獻杵勢，由此開始練功。
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2．獻杵起功勢。此勢直立腰膝，高聳脊梁，腳跟離地、腳尖掛地，兩手向前回抱合掌，指尖齊於鼻尖，仍計氣呼入三口，順勢推出，再作下勢。
2. 獻杵起功勢。此姿勢直立腰膝，挺高脊背，腳跟離地、腳尖支撐地面，雙手向前回抱合掌，指尖對齊鼻尖，仍然計算吸氣三口，順勢推出，再做下一姿勢。
其他如耳朵鼻子相對、收視、扣齒、抵顎等方法都和前面相同。
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3．出爪亮翅勢。此勢將手盡力推出，掌立腕直，平與肩齊，兩掌底與兩肩角對。計呼吸三口，平收掌回原狀作下勢。余法同前。
3. 出爪亮翅勢。此姿勢將雙手盡力向前推出，掌心立起手腕挺直，與肩膀平齊，兩掌根部與兩肩角相對。計算呼吸三口，平穩收回手掌恢復原狀，繼續下一姿勢。其他動作皆同前。
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4．雙鳳朝陽勢。此勢將兩腕曲折依膀，使腕膀平肩，掌向上立，如雙鳳朝陽之勢。
4. 雙鳳朝陽勢。此姿勢將兩手腕彎曲折疊靠在臂膀上，使手腕與臂膀和肩膀平齊，掌心向上豎立，如同雙鳳朝向太陽的姿態。
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計呼吸三口後，兩掌依身向左右排開作下勢。余法同前。
計算呼吸三口之後，兩掌沿著身體向左右分開，繼續下一姿勢。其他動作皆同前。
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5．飛鷹展翅勢。此勢將兩掌排開，兩掌上立，肩膀肱腕平直，如飛鷹展翅之勢。計氣畢，兩掌緩緩托上作下勢。余法同前。
5. 飛鷹展翅勢。此姿勢將兩掌分開，兩掌向上豎立，肩膀、臂膊、手腕保持平直，如同飛鷹展翅的姿態。計算呼吸完畢後，兩掌緩緩向上托起，繼續下一姿勢。其他動作皆同前。
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6．雙手托塔勢。此勢將兩手向上托去，兩掌心朝上，兩掌背下對兩肩窩，掌上如托塔負重之勢。計氣畢，將兩掌隨左右肩角順下，作下勢。余法同前。
6. 雙手托塔勢。此姿勢將雙手向上托起，兩掌心向上，兩掌背向下對著兩肩窩，手掌如同托住塔樓負重的姿態。計算呼吸完畢後，將兩掌順著左右肩角自然下垂，繼續下一姿勢。其他動作皆同前。
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7．三峰峙立勢。此勢將兩掌順左右勢直下，向外直立至兩肩角，膀肱曲折，兩腋挾緊，使三腕天骨開張，掌並頭如三峰峙立之狀。計氣畢，左手抱身，右肱橫前作下勢。余法同前。
7. 三峰峙立勢。此姿勢將兩掌沿著左右方向筆直下垂，向外直立至兩肩角，手臂彎曲折疊，兩腋挾緊，使手腕天骨開張，掌心並攏如同三峰並立的形態。計算呼吸完畢後，左手環抱身體，右臂橫置於前方，繼續下一姿勢。其他動作皆同前。
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8．龍探右爪勢。此勢將左手由前操抱後身背右扇子骨，復將右膀前撐，右肱橫前，掌如探物未得之狀，齊與肩平。
8. 龍探右爪勢。此姿勢將左手從前方操作環抱至身後背部右側扇子骨，再將右肩向前撐出，右臂橫置於前，掌心如同探尋物品尚未得到的形態，與肩膀平齊。
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計氣畢，順勢將右手抱身，左手橫前作下勢。余法同前。
計算呼吸完畢後，順勢將右手環抱身體，左手橫置於前，繼續下一姿勢。其他動作皆同前。
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9．龍探左爪勢。此勢操抱撐橫探齊俱同前勢，但其法移右於左耳。
9. 龍探左爪勢。此姿勢的操作、環抱、撐出、橫置、探尋等動作都與前一姿勢相同，只是將動作位置從右側移至左側。
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凡作二勢，探右爪，頭眼向左，導氣左旋；探左爪，頭眼向右，導氣右旋。
凡是做這兩個姿勢時，探右爪時頭部和眼睛向左，導引氣息向左旋轉；探左爪時頭部和眼睛向右，導引氣息向右旋轉。
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各計呼吸，勢畢將兩手收回至頸項橫肱作下勢。余法同前。
各自分別計算呼吸，姿勢完畢後將兩手收回至頸項處橫置手臂，繼續下一姿勢。其他動作皆同前。
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10．橫肱蹲立勢。此勢將掌心向下，掌背向上，指尖相對，肱與膀依，膀與肩直，左右一撐，呼吸一口，依身順作下勢。余法同前。
10. 橫肱蹲立勢。此姿勢將掌心向下，掌背向上，指尖相對，手臂與肩膀相連，肩膀與肩膀保持挺直，左右兩側用力撐開，呼吸一口，隨即沿著身體自然過渡至下一姿勢。其他動作皆同前。
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11．三才通氣第一勢。此勢就前勢將兩手十指盡力疊交在頸項間，呼吸一口作下勢。余法同前。
11. 三才通氣第一勢。此姿勢承接前一姿勢，將兩手十指盡力交疊放置於頸項之間，呼吸一口後繼續下一姿勢。其他動作皆同前。
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12．三才通氣第二勢。此勢就前勢依身順勢盡力直肱按下丹田，呼吸一口作下勢。余法同前。
12. 三才通氣第二勢。此姿勢承接前一姿勢，沿著身體自然走勢，盡力伸直手臂按壓下丹田，呼吸一口後繼續下一姿勢。其他動作皆同前。
原文
13．三才通氣第三勢。此勢就前勢將兩手向前直起對肩，陽掌向前力撐一手，呼吸一口作下勢。余法同前。
13. 三才通氣第三勢。此姿勢承接前一姿勢，將兩手向前直起對齊肩膀，陽掌向前用力撐開，呼吸一口後繼續下一姿勢。其他動作皆同前。
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14．三才通氣第四勢。此勢就前勢伸膀直肱，將兩掌向外平，盡力朝兩邊一排，呼吸一口作下勢。余法同前。
14. 三才通氣第四勢。此姿勢承接前一姿勢，伸展肩膀伸直手臂，將兩掌向外平平展開，盡力向兩側排開，呼吸一口後繼續下一姿勢。其他動作皆同前。
原文
15．三才通氣第五勢。此勢就前勢將兩手陽掌直分至背後，仍伸膀直肱，將兩手指在後疊交，陽掌向上，陰掌向下，盡力在後向下一擲，呼吸一口作下勢。余法同前。
15. 三才通氣第五勢。此姿勢承接前一姿勢，將兩手陽掌直接分開至背後，仍然伸展肩膀伸直手臂，將兩手指在身後交疊，陽掌向上，陰掌向下，盡力在身後向下一甩，呼吸一口後繼續下一姿勢。其他動作皆同前。
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16．三才通氣第六勢。此勢就前勢從背後伸膀直肱，挨身向前直起平肩，指仍疊交，掌心向懷盡力前推，呼吸一口作下勢。余法同前。
16. 三才通氣第六勢。此姿勢承接前一姿勢，從背後伸展肩膀伸直手臂，沿著身體向前直起與肩平齊，手指仍然交疊，掌心朝向胸前盡力向前推，呼吸一口後繼續下一姿勢。其他動作皆同前。
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17．三才通氣第七勢。此勢就前勢將掌翻轉，掌心向外盡力前撐，呼吸一口作下勢。余法同前。
17. 三才通氣第七勢。此姿勢承接前一姿勢，將掌心翻轉，掌心向外盡力向前撐開，呼吸一口後繼續下一姿勢。其他動作皆同前。
原文
18．三才通氣第八勢。此勢就前勢伸膀直肱，將兩手直分作一字平肩，平倒兩掌，十指向前，掌心向左右之外，盡力一排，呼吸一口作下勢。余法同前。
18. 三才通氣第八勢。此姿勢承接前一姿勢，伸展肩膀伸直手臂，將兩手筆直分開成一直線與肩平齊，將兩掌放平倒轉，十指向前，掌心朝向左右兩側之外，盡力向兩側一排，呼吸一口後繼續下一姿勢。其他動作皆同前。
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19．三才通氣第九勢。此勢就前勢將兩手從兩腋耳邊順勢插上，以膀伸肱直，掌立為合式，掌心向內，掌背向外，中空不過一尺，盡力向上指，呼吸一口作下勢。余法同前。
19. 三才通氣第九勢。此姿勢承接前一姿勢，將兩手從兩腋和耳邊順勢向上插起，以肩膀伸展手臂挺直，掌心立起為合式，掌心向內，掌背向外，中間空隙不超過一尺，盡力向上指，呼吸一口後繼續下一姿勢。其他動作皆同前。
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20．三才通氣第十勢。此勢就前勢將兩手十指疊交，掌心朝下，掌背朝上，往上一托，呼吸一口作下勢。余法同前。
20. 三才通氣第十勢。此姿勢承接前一姿勢，將兩手十指交疊，掌心朝下，掌背朝上，向上一托，呼吸一口後繼續下一姿勢。其他動作皆同前。
原文
21．三才通氣第十一勢。此勢就前勢伸膀直肱，順勢放下，平與肩齊，十指仍交，肩角與前腕仍對，盡力向前一推，呼吸一口作下勢。余法同前。
21. 三才通氣第十一勢。此姿勢承接前一姿勢，伸展肩膀伸直手臂，順勢放下，與肩平齊，十指仍然交疊，肩角與先前的手腕仍然相對，盡力向前一推，呼吸一口後繼續下一姿勢。其他動作皆同前。
原文
22．三才通氣第十二勢。此勢就前勢將兩手翻轉，十指仍交，平與肩齊，掌心向外，掌背向內，盡力前推，呼吸一口作下勢。余法同前。
22. 三才通氣第十二勢。此姿勢承接前一姿勢，將兩手翻轉，十指仍然交疊，與肩平齊，掌心向外，掌背向內，盡力向前推，呼吸一口後繼續下一姿勢。其他動作皆同前。
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23．三才通氣第十三勢。此勢體態氣數與三才通氣第四勢同。
23. 三才通氣第十三勢。此姿勢的體態和氣息次數與三才通氣第四勢相同。
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24．三才通氣第十四勢。此勢就前勢伸膀直肱，兩掌直分至後，復伸膀直肱，使掌心朝上，掌背朝下，十指疊交，在後往下一擲，呼吸一口作下勢。余法同前。
24. 三才通氣第十四勢。此姿勢承接前一姿勢，伸展肩膀伸直手臂，兩掌直接分開至身後，再次伸展肩膀伸直手臂，使掌心朝上，掌背朝下，十指交疊，在身後向下一甩，呼吸一口後繼續下一姿勢。其他動作皆同前。
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右三才通氣十四勢是使三焦通達。凡在天庭上，地庫下，人身中之竅，皆當以氣貫之，故名三才通氣，圖行至此，身中上自泥丸，下至尾閭，中及四肢之關竅穴脈網絡，莫不節節玲瓏，竅竅靈通，此正身圖中絕妙法門，學道者慎毋忽諸。
以上三才通氣十四勢是為了使三焦通達。凡是在天庭之上、地庫之下、人身之中的孔竅，都應當用氣息貫通它們，所以稱為三才通氣。功法行進至此，身體中上從泥丸、下至尾閭，中間以及四肢的關竅穴脈網絡，無不節節玲瓏剔透，竅竅靈活通暢。這是正身圖中極為精妙的方法，學道之人千萬不要忽視。
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25．獻杵還原勢。此勢就前勢伸膀直肱，由後轉前，曲腕回抱合掌，還獻杵起功之勢，呼吸一口作下勢。余法同前。
25. 獻杵還原勢。此姿勢承接前一姿勢，伸展肩膀伸直手臂，從身後轉向前方，彎曲手腕回抱合掌，回復到獻杵起功的姿勢，呼吸一口後繼續下一姿勢。其他動作皆同前。
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26．仰面朝天勢。此勢就前勢將腳跟挨地立定，緩緩將頭向後倒，面朝天，合掌，隨之兩目反視，順勢呼吸三口，導氣逆行，不可過倒，以仰面朝天為度。呼吸畢，緩緩順勢迴轉，再作下勢。余法同前。
26. 仰面朝天勢。此姿勢承接前一姿勢，將腳跟著地站穩，緩緩將頭向後仰倒，臉面朝天，雙手合掌，隨即兩眼反視，順勢呼吸三口，導引氣息逆行，但不可過度仰倒，以仰面朝天為限度。呼吸完畢後，緩緩順勢回轉，再做下一姿勢。其他動作皆同前。
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27．拱立歸位勢。此勢就前勢緩緩順勢迴轉，初如獻杵還原之勢，平氣一口，再如環拱正立之勢，又平氣一口，然後一呼一吸，調息定氣，正身圖全接作側身圖勢。余諸法悉皆同前。
27. 拱立歸位勢。此姿勢承接前一姿勢，緩緩順勢回轉，起初如同獻杵還原的姿勢，平穩呼吸一口，再如同環拱正立的姿勢，又平穩呼吸一口，然後一呼一吸，調勻呼吸安定心神，正身圖全部完成後接續做側身圖的姿勢。其他各種方法全部都與前面相同。
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