原文
第一圖環拱正立勢是為吐濁納清而設，恐人過了一日，宿了一夜中，有起居不潔，飲食不精，致生濁氣，故先以吐納分之；第二勢起功，始作呼吸，說中所謂出者，非下吸也，乃吐出濁氣也。
白話
第一圖環拱正立的姿勢，是為了吐出濁氣、吸入清氣而設計的。恐怕人們經過一天、睡了一夜之後，在生活作息上不夠潔淨，飲食上不夠精良，因而產生濁氣，所以先用吐納的方法來區分清除。第二個姿勢開始練功時，才開始進行呼吸。書中所說的「出」，並不是向下吸氣，而是吐出濁氣。
第一章·正身圖說
初勢吐納說
第一章·正身圖說2 句
原文
所謂入者，非上呼也，乃納入清氣也，凡行功一度，俱宜准此。
白話
所謂的「入」，並不是向上呼氣，而是吸入清氣。凡是進行一次練功，都應該依照這個原則。
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