原文
合掌拱立心不搖，左右舒伸肝肺調。雙手插云理三焦，仰面朝天固腎腰。曲肱折臂和脾胃，河車運動坎離交。屈伸俯仰功行滿，皮膚筋骨髓堅牢。鵲橋尾閭呼吸應，關鎖孔竅與毫毛。鼓動喉舌唇牙齒，能使天河倒湧潮。導引逆流周復始，汲精補髓飲醇醪。搬弄耳目口鼻心，清升濁降長復消。龍行虎奔百脈運，旋轉日月神致飄。運化精氣神三昧，穴道關竅擁風濤。順逆樞紐交相構，無根水火潤而燒。氣生精又精生氣，心自明兮神自昭。凝神屏氣嬰活潑，出定入定性陶陶。督任玉環頻影照，藥物火候元命苞。強筋壯骨猶小效，靈丹一粒種心苗。
白話
雙手合掌拱手站立，內心不動搖。左右伸展舒活，可調和肝肺。雙手向上插雲，梳理三焦。仰面朝天，鞏固腎腰。彎曲手臂折臂，調和脾胃。河車運轉，使坎離交會。屈伸俯仰，功夫圓滿，皮膚、筋骨、骨髓都堅固牢實。鵲橋與尾閭呼吸相應，關鎖住孔竅與毫毛。鼓動喉舌唇牙齒，能使天河倒湧成潮。導引氣血逆流而上，周而復始，吸取精華補益骨髓，如同飲用醇厚的美酒。搬弄耳目口鼻心，使清氣上升、濁氣下降，生長與消散循環不息。龍行虎奔，百脈運轉，旋轉日月，精神飄逸。運化精、氣、神三昧，穴道關竅如擁風濤。順逆的樞紐互相交結，無根之火與水既滋潤又燃燒。氣能生精，精又能生氣，心自然明白，神自然昭著。凝神屏氣，嬰兒活潑，出定入定，性情陶陶。督脈、任脈與玉環頻頻映照，藥物與火候是元命的根本。強筋壯骨還只是小效，一顆靈丹則種在心苗之中。