原文
一吸通關，一呼灌頂，一屈一伸，一濁一清。雷鳴地震，清濁攸分。一升一降，一陽一陰。上下順逆，陰陽交生。河車搬運，轆轆時行。三百六五，運煉丹成。
白話
一次吸氣使氣機通關，一次呼氣使氣貫頭頂；一次彎曲一次伸展，一次濁氣一次清氣。如同雷鳴地震，清氣與濁氣因而分明。一次上升一次下降，一為陽一為陰。上下運行有順有逆，陰陽相互交合而生。如同河車搬運丹藥，車輪轉動不時運行。經過三百六十五次運轉，鍛鍊丹藥便告成功。
第六章·練功歌訣
五、呼吸總訣
第六章·練功歌訣1 句
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