原文
延壽之法，惟自護其身而已。冬溫夏涼，不失時序，即所以自護其身也。
白話
延壽的方法，只是自我保護身體罷了。冬天保暖夏天涼爽，不違背時節順序，這就是自我保護身體的方法。
修養宜四時調理第五
修養宜四時調理第五
修養宜四時調理第五8 句
原文
故前人云：知攝生者，臥起有四時之早晚，興居有至和之常制，調養筋骨有偃仰之方，節宣勞逸有予奪之要，溫涼合度，居處無犯於八邪，則身自安矣。
白話
所以前人說：懂得養生的人，睡眠起床順應四季的早晚，行動起居有非常和諧的常規制度，調養筋骨有俯仰運動的方法，調節宣散勞逸有取捨的要領，溫涼符合季節，居住不觸犯八種邪氣，那麼身體自然安泰了。
原文
真西山先生四時調理春月歌云：嘗聞避風如避箭，春風多厲須防患，況因陽發毛孔開，風才一入成癱瘓。
白話
真西山先生四季調理春季歌說：曾聽說躲避風如同躲避箭，春風多猛烈須防患，何況因為陽氣生發毛孔張開，風一侵入就成癱瘓。
原文
夏月歌云：四時惟夏難調理，陽神在外陰在裡，心旺腎衰何所防，特忌貪歡泄精氣。
白話
夏季歌說：四季中唯獨夏季難以調理，陽氣在外陰氣在內，心氣旺盛腎氣衰弱要防什麼，特別忌諱貪圖歡樂泄耗精氣。
原文
秋月歌云：時到秋來多瘧痢，浣漱沐浴宜暖水，瓜茄生菜不宜餐，臥冷枕涼皆勿喜。
白話
秋季歌說：時節到了秋天多發瘧疾痢疾，洗臉漱口沐浴宜用溫水，瓜茄生菜不宜食用，睡冷床枕涼物都不要喜好。
原文
冬月歌云：伏陽在內三冬月，切忌汗多陽氣泄，陰霧之中勿遠行，凍雪嚴霜宜早歇。
白話
冬季歌說：潛伏的陽氣在內的冬季三個月，切忌出汗過多導致陽氣洩漏，陰霧之中不要遠行，凍雪嚴霜應當早點休息。
原文
春夏秋冬歷一年，稍知調護自無愆，安然無病稱真福，莫恃身當壯盛年。
白話
春夏秋冬經歷一年，稍微知道調養保護自然沒有過失，安然無病稱為真正的福氣，不要仗恃身體正當壯盛之年。
原文
細玩五歌，語雖淺而法實周，欲護其身者，故當書紳三複。
白話
細細玩味這五首歌，言語雖然淺顯但方法實在周全，想要保護身體的人，應當將它書寫在衣帶上反覆誦讀。
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