原文
此訣無論每日早起及日間偶睡，凡睡醒之時，且慢開眼，先將兩手大指背相合磨擦極熱，隨左右手各揩左右眼皮上，各九數，仍閉目，暗用眼珠輪轉，向左九遍，又向右九遍，仍緊閉片時，即大睜開，明用眼珠向左右九轉。（大除風熱，永無目疾）
這個訣竅無論是每天早起，或是白天偶爾小睡，凡是睡醒的時候，先不要急著睜開眼睛。先將兩手大拇指的背面互相摩擦到非常發熱，然後用左右手分別擦拭左右眼皮上，各九次。之後仍然閉著眼睛，暗中轉動眼珠，向左轉九圈，再向右轉九圈，接著緊閉一會兒眼睛，然後猛然睜開，再用眼珠明顯地向左右各轉九圈。（這樣可以大大去除風熱，永遠不會有眼疾。）
原文
隨後又將大指背磨擦極熱，即以兩指背趁熱一上一下揩鼻上三十六遍。（能潤肺）
接著再將大拇指背面摩擦到非常發熱，就用兩根手指的背面趁熱，一上一下地擦拭鼻子三十六遍。（能夠滋潤肺部。）
原文
隨後又將兩大指背彎骨按兩眼外角邊小穴中，各三十六遍，又按兩眼之近鼻兩角之中如數。（大能明目洞視）
接著再將兩手大拇指背面彎曲的骨節，按壓在兩眼外眼角旁邊的小穴中，各按三十六次；然後再按壓兩眼靠近鼻子的內眼角中間，同樣按三十六次。（能夠大大地明亮眼睛，看得清晰透徹。）
原文
隨後合兩掌，磨擦極熱，即以熱掌自上而下順揩面上九十數，要滿面高低處俱到。
接著將兩手掌合攏，摩擦到非常發熱，就用熱手掌從上往下順勢擦拭臉部九十次，必須讓臉上高低不平的地方都擦拭到。
原文
再舔舌上津液於掌，仍磨擦稍熱，復擦面上，九十次。（能光澤容顏，不致黑皺）
然後再用舌頭舔一些口中的唾液在手掌上，仍然摩擦到稍微發熱，再次擦拭臉部九十次。（能夠使容顏有光澤，不會變得又黑又皺。）
原文
此訣極簡易，但於睡醒時稍遲下床，便可行之。起來覺神清氣爽，即妙處也。久行，各效俱見。
這個訣竅非常簡單容易，只要在睡醒時稍微晚一點下床，就可以施行。起床後會覺得精神清爽，這就是它的奧妙之處。長久實行，各種功效都會顯現出來。
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