原文低頭攀足頻以兩手向所伸兩腳底作力扳之，頭低如禮拜狀，十二次。仍收手握固，收足盤坐。白話提出修訂低下頭來，頻繁地用雙手向伸直的兩腳腳底用力扳拉，頭部低垂如同行禮跪拜的樣子，總共做十二次。之後仍然收回雙手握拳固氣，收回雙腳盤腿而坐。