原文
閉氣搓手熱 背摩後精門以鼻吸氣，閉之，用兩掌相搓擦極熱，急分兩手磨後腰上兩邊，一面徐徐放氣從鼻出。精門，即後腰兩邊軟處。以兩熱手磨三十六遍，仍收手握固。
白話
閉住氣息，兩手掌互相搓擦，直到非常發熱，然後趕快分開兩手，摩擦後腰兩側的軟肉處（即精門），同時慢慢用鼻子把氣呼出。精門就是後腰兩側柔軟的地方。用發熱的雙手摩擦三十六次，之後仍舊收回雙手，握拳穩固姿勢。
合行外功訣歌
十二段錦第六圖
合行外功訣歌1 句
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