原文
久視傷精 目得血能視，精由血化，故傷精。久聽傷神 神滋於腎，腎通竅於耳，故傷神。
白話
過度使用眼睛會傷害精氣——眼睛靠血液滋養才能看東西，精氣由血液化生，所以過度用眼會傷精。過度聽會傷害神氣——神氣滋養於腎，腎與耳朵相通，所以過度聽會傷神。
十八傷
十八傷
十八傷13 句
原文
久臥傷氣 臥時張口散氣，合口壅氣，故傷氣。
白話
躺臥太久會傷害氣——躺臥時張口會散失氣息，閉口會阻礙氣機，所以會傷氣。
原文
《混元經》曰：睡則氣滯於百節（覺與陽合，寐與陰並，覺多則魂強，寐久則魄壯，魂強者生之人，魄壯者死之徒也）。久坐傷脈 脈宜運動，坐則不舒展，故傷脈。久立傷骨 立以骨幹為用，故傷骨。久行傷筋 行以筋力為用，故傷筋。
白話
《混元經》說：睡眠時氣機停滯在百節。（醒時與陽氣相合，睡時與陰氣相并，醒時多則魂強，睡久則魄壯，魂強的人是生存之人，魄壯的人是將死之人。）久坐會傷脈——脈絡宜於運動，坐著則不舒展，所以會傷脈。久立會傷骨——站立以骨骼為支柱，所以會傷骨。久行會傷筋——行走以筋為力之用，所以會傷筋。
原文
暴怒傷肝 肝屬木，怒如暴風動搖，故傷肝。又，肝主血，肝傷則血不榮，必筋痿。
白話
暴怒會傷肝——肝屬木，怒像暴風一樣動搖，所以會傷肝。另外，肝主血，肝受傷則血液不能滋養，必然導致筋脈痿縮。
原文
思慮傷脾 思慮時，脾必運動，太過則脾倦，故傷脾。
白話
思慮過度會傷脾——思慮時，脾必然運動，過度則脾會疲倦，所以會傷脾。
原文
極憂傷心 心屬火，於味主苦，憂則苦甚，故傷心。
白話
過度憂愁會傷心——心屬火，味道主苦，憂愁則苦味更甚，所以會傷心。
原文
過悲傷肺 肺屬金、主聲音，悲苦久則聲啞，故傷肺。過飽傷胃 飽食運化難消，故傷胃。
白話
過度悲傷會傷肺——肺屬金、主管聲音，悲傷苦悶太久會聲音嘶啞，所以會傷肺。過度飽食會傷胃——吃太飽食物難以消化，所以會傷胃。
原文
多恐傷腎 腎屬水，主北方黑色，人受驚恐則面黑，故傷腎。多笑傷腰 笑時必腎轉牽腰動，故傷腰。多言傷液 言多則口焦舌苦，故傷液。
白話
過度恐懼會傷腎——腎屬水，主宰北方黑色，人受驚恐則臉色發黑，所以會傷腎。笑太多會傷腰——笑時必定腎氣轉動牽扯腰部活動，所以會傷腰。說話太多會傷津液——話多則口乾舌燥，所以會傷津液。
原文
多唾傷津 津生於華池，散為潤澤，灌溉百脈，唾則損失，故傷津。
白話
吐唾液太多會傷津——津液生於口中，分散為滋潤，灌溉百脈，吐唾液就會損失，所以會傷津。
原文
又，《訓典》曰：津不吐，有則含以咽之，使人精氣留而自光。多汗傷陽 汗多亡陽，陽隨汗出，故傷陽。
白話
另外，《訓典》說：津液不要吐出，有就含在口中嚥下，使人精氣留駐而自然有光澤。出汗太多會傷陽——汗多則亡陽，陽氣隨著汗出，所以會傷陽。
原文
多淚傷血 血藏於肝，哭泣多則肝損目枯，故傷血。
白話
流淚太多會傷血——血藏於肝，哭泣多則肝受損、眼睛乾枯，所以會傷血。
原文
多交傷髓 人之陽物，百脈貫通，及欲火動而行事，撮一身血髓至於命門，化精以泄。
白話
房事過多會傷髓——男子的生殖器官，百脈貫通，當慾火發動而行房時，抽取全身的血髓到命門，化為精氣而泄出。
原文
不知節欲，致骨髓枯竭，真陽無寄，如魚之失水以死。
白話
不知道節制房事，導致骨髓枯竭，真陽無所依附，就像魚失去水而死。
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