原文
按摩導引之功既行之於外矣，血脈俱已流暢，肢體無不堅強，再能調和氣息，運而使之降於氣海，升於泥丸，則氣和而神靜，水火有既濟之功，所謂精根根而運轉，氣默默而徘徊，神混混而往來，心澄澄而不動，方是全修，亦是真養。
白話
按摩與導引的功效已經在身體外部施行了，血脈都已通暢，肢體無不堅強，再能調和呼吸氣息，運轉它使之降於氣海，升於泥丸，就能使氣機和順、精神安寧，水火達到既濟的功效，這就是所謂的精氣根源不斷運轉，元氣默默徘徊，神識混混往來，內心澄澈而不動搖，這才是全面的修養，也是真正的養生。
修養宜行內功第二
修養宜行內功第二
修養宜行內功第二4 句
原文
其他玄門服氣之術，非有真傳口授，毫髮之差，無益有損。
白話
其他道家服氣的方法，如果沒有真傳口授，稍有差錯，不但沒有益處反而有害。
原文
今擇其無損有益，隨人隨時隨地皆可行者，惟調息及黃河逆流二訣，功簡而易，效神而奇，止在息心靜氣，自堪卻疾延年。
白話
現在選擇其中無害有益、無論何人何時何地都可實行的，只有調息與黃河逆流這兩種訣竅，功法簡單容易，效果神奇奧妙，只在於平息心意、靜定氣息，自然能夠祛病延年。
原文
爰以四語訣之曰：氣是延生藥，心為使氣神，能從調息法，便是永年人。
白話
於是總結為四句口訣：「氣是延生藥，心為使氣神，能從調息法，便是永年人。」
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