原文
兩腳放舒伸 叉手雙虛托放所盤兩腳，平伸向前。
白話
兩腳放開舒展開，叉手做雙虛托。放下所盤的兩腳，平伸向前。
合行外功訣歌
十二段錦第九圖
合行外功訣歌2 句
原文
兩手指相叉，反掌向上，先安所叉之手於頭頂，作力上托，要如重石在手托上，腰身俱著力上聳。手托上一次，又放下，安手頭頂，又托上。共九次。
白話
兩手指相互交叉，反掌向上，先將交叉的手安放在頭頂，用力向上托，要好像重石在手托起，腰身都用力往上聳。手托一次，然後放下，手安放在頭頂，再托上。共九次。
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