調氣法第五

彭祖說：道不在繁雜，只要能不想衣食，不想聲色，不想勝負，不想曲直，不想得失，不想榮辱。

內心沒有煩惱，身體不過度疲勞，再配合導引的功夫，持續行氣不斷，也可以得到長壽，千年不死。凡人不可能沒有思慮，應當漸漸地排除它。

彭祖說：調和神氣的方法，應當選擇密閉的房間，關閉門窗，安放床鋪，鋪上暖和的墊席，枕頭高二寸半，正身仰臥，閉眼，在胸膈中閉氣，把鴻毛放在鼻子上而不動，經過三百次呼吸，耳無所聞，目無所見，心無所思，這樣寒暑不能侵擾，蜂蠆不能毒害，壽命三百六十歲，這就接近真人了。

每日清晨和傍晚（清晨和傍晚，是陰陽轉換的時辰。凡是清晨五更之初暖氣到來，頻頻眨眼，是上方的生氣到來，名叫：陽氣增長而陰氣消退。傍晚日落後冷氣到來，寒凜凜的時候來臨，坐到床上就想睡覺，是下方的生氣到來，名叫：陽氣消退而陰氣增長。清晨五更初暖氣到來，傍晚日落後冷氣到來，常常出入於天地日月山川河海人畜草木一切萬物之中，代謝往來，沒有時刻停歇。一進一退，如同晝夜的更迭，如同海水的潮汐，）這就是天地消長的規律。面向中午伸展雙手放在腳膝上，慢慢按摩肢體關節，口中吐出濁氣，鼻中吸入清氣。

（凡是吐出的是舊氣，也叫做死氣；納入的是新氣，也叫做生氣，所以《老子經》說：玄牝之門，是天地的根源，綿綿若存，用之不盡，說的是口鼻在天地之間可以吐納陰陽死生之氣。）過了很久，慢慢地用雙手向左托向右托，向上托向下托，向前托向後托，閉眼張口，叩擊牙齒按摩眼睛，按壓頭部拉扯耳朵，抽拔頭髮放鬆腰部，咳嗽，這些都是發陽氣振動的方法。

雙手同時做或只做一手，反手來做，然後提起腳向上振動，數到八十九十次就停止。

仰面躺下慢慢安定心神，運用禪觀的方法，閉眼凝神觀想，想見空中太和元氣，如同紫色雲彩形成車蓋，五色分明，降入毛髮之間，漸漸進入頭頂。

如同雨後初晴，雲氣進入山中透入皮膚肌肉，到達骨骼和腦髓，漸漸下行進入腹中，四肢五臟都受到滋潤，如同水滲入地底一般透徹，就會感覺腹中有汩汩的聲音，意念專一地保持觀想，不受外界干擾，片刻後就感覺元氣到達氣海，轉眼間自然通達湧泉，就會感覺身體振動，兩腳蜷曲，也讓床座發出拉拉的聲響，這就叫做一通。

一通二通乃至每日能得到三通五通，就會身體愉悅，面色光輝，鬢毛潤澤，耳聰目明，使人飲食甜美，氣力強健，百病都消除，五年十歲，長久記憶不忘，得到滿十萬遍，就離成仙不遠了。

人身體空虛沒有實質，只有遊走之氣，氣息如果調理得當，就能百病不生。如果調理失當，各種疾病就會接連而起。善於保養的人，必須知道調氣的方法。

調氣方可以治療各種大病重症，百日就能生眉長鬚，其他的效果更不用說了。

大凡調氣的方法，在夜半之後到日中之前，氣生的時候可以調。日中之後到夜半之前，氣死的時候不可以調。

調氣的時候，就仰臥在床上，鋪上厚軟的墊子，枕頭高低使身體平坦，伸展雙手雙腳，兩手握住大拇指根部，離身體四五寸，兩腳相距四五寸，多次叩齒，飲用玉漿，引氣從鼻子吸入腹中，充足了就停止，有力氣就再取，長時間住氣感到氣悶時，從口中細細吐出乾淨，再從鼻子細細引入。

出氣的方法和前面一樣，閉口在心中默默數數，讓耳朵聽不見，恐怕有錯誤混亂，同時用手下放算籌計算，能數到一千就離成仙不遠了。如果天氣陰暗有霧、惡風、猛寒，就不要取氣，只是閉氣就行了。

如果患有寒熱病以及突然得了癰疽，不問日中還是夜半，在疾病未發作前吃一頓飯的時間就調氣，如果這樣不能治好，明天依照式法再調。如果患有心冷病，氣就呼出。如果是熱病，氣就吹出。

如果肺病就噓氣出，如果肝病就呵氣出，如果脾病就唏氣出，如果腎病就呬氣出。

夜半後八十一遍，雞鳴時七十二遍，平旦時六十三遍，日出時五十四遍，辰時四十五遍，巳時三十六遍，想要做這個方法，先左右導引三百六十遍。

病有四種，一是冷痹，二是氣疾，三是邪風，四是熱毒。如果有病的人，安心調氣，這個方法沒有治不好的。

大凡百病不離開五臟，各有八十一種疾病，冷熱風氣共計算成四百零四病，必須知道它們的相互類別，善於了解它們。心臟有病的人，身體有冷有熱。

相面的方法，心色赤，患者夢中見人穿著紅衣服，拿著紅色刀杖，火來嚇人。治療的方法，用呼氣吹氣二種氣，呼氣治冷，吹氣治熱。肺臟有病的人，胸背滿悶脹痛，四肢煩躁悶滿。

相面的方法，肺色白，患者喜歡夢見美女美男，假裝親近依附人，互相擁抱，有時夢見父母兄弟妻子。治療的方法，用噓氣出。肝臟有病的人，憂愁不快樂，悲傷思慮，頭眼疼痛。

相面的方法，肝色青，夢見人穿著青衣服，拿著青刀杖，或者獅子、老虎、狼來恐怖人。治療的方法，用呵氣出。脾臟有病的人，體上游走之風習習，遍身疼痛煩躁悶滿。

相面的方法，脾色黃，通土的顏色，夢中或有時是小兒擊打人，有時像邪惡的人，有時如同旋風團欒轉。治療的方法，用唏氣出。腎臟有病的人，身體寒冷陰氣衰竭，面目醜陋萎靡。

相面的方法，腎色黑，夢見黑衣人以及野獸，拿著刀杖來恐怖，用呬氣出。

冷病的人，用大呼三十遍，細呼十遍，呼的方法，從鼻中引氣入，從口中吐氣出，應當讓聲音追逐呼字而吐出。熱病的人，用大吹五十遍，細吹十遍。吹就像吹物品的吹，應當使字的氣聲像字的發音。肺病的人，用大噓三十遍，細噓十遍。肝病的人，用大呵三十遍，細呵十遍。脾病的人，用大唏三十遍，細唏十遍。腎病的人，用大呬五十遍，細呬三十遍。

這十二種調氣法，如果有病依照此法恭敬用心，沒有治不好的，都必須先左右導引三百六十遍，然後才能做。