原文
兩手捺䏶，左右捩身二七遍。兩手捻䏶，左右扭肩二七遍。兩手抱頭，左右扭腰二七遍。左右挑頭二七遍。兩手托頭三舉之。一手抱頭，一手托膝三折，左右同。
白話
兩手按住大腿，向左向右扭轉身體十四次。兩手捏住大腿，向左向右扭動肩膀十四次。兩手抱住頭部，向左向右扭動腰部十四次。向左向右抬頭十四次。兩手托住頭部，向上舉起三次。一手抱住頭部，一手托住膝蓋，彎曲三次，左右做法相同。
按摩法第四
老子按摩法
按摩法第四7 句
原文
一手托頭，一手托膝，從下向上三遍，左右同。兩手攀頭下向，三頓足。兩手相捉頭上過，左右三遍。兩手相叉，托心前，推卻挽三遍。兩手相叉，著心三遍。曲腕築肋挽肘，左右三遍。左右挽，前右拔，各三遍。舒手挽項，左右三遍。
白話
一手托住頭部，一手托住膝蓋，從下向上做三次，左右做法相同。兩手抓住頭部向下按，同時頓腳三次。兩手互相抓住，從頭上繞過，向左向右各做三次。兩手交叉，托住心口前方，向前推再向後拉，做三次。兩手交叉，貼住心口，做三次。彎曲手腕，撞擊肋部，再拉回手肘，向左向右各做三次。向左拉、向右拉、向前拉、向右拔，各做三次。伸直手拉頸項，向左向右各做三次。
原文
反手著膝，手挽肘，覆手著膝上，左右亦三遍。手摸肩，從上至下使遍，左右同。
白話
反手按在膝蓋上，用手拉回手肘，再翻轉手按在膝蓋上，左右也各做三次。用手撫摸肩膀，從上到下撫摸遍，左右做法相同。
原文
兩手空拳築三遍，兩手相叉反復攪，各七遍。外振手三遍，內振三遍，覆手振亦三遍。摩扭指三遍。兩手反搖三遍。兩手反叉，上下扭肘無數，單用十呼。兩手上聳三遍。兩手下頓三遍。兩手相叉頭上過，左右申肋十遍。兩手拳反背上，掘脊上下三遍。
白話
兩手握空拳，向前撞擊三次。兩手交叉，反覆攪動，各做七次。向外甩手三次，向內甩手三次，翻轉手掌甩手也做三次。按摩並扭動手指三次。兩手反轉搖動三次。兩手反轉交叉，上下扭動手肘不限次數，單獨使用時配合十次呼吸。兩手上舉三次。兩手下頓三次。兩手交叉從頭上繞過，向左向右伸展脅部十次。兩手握拳，反轉到背後，上下推按脊柱三次。
原文
（掘，揩之也。）兩手反捉，上下直脊三遍。覆掌搦腕內外振三遍。覆掌前聳三遍。
白話
（掘，就是按壓的意思。）兩手反轉抓住，上下沿著脊柱挺直，做三次。翻轉手掌，握住手腕，向內向外甩動三次。翻轉手掌，向前聳動三次。
原文
覆掌兩手相叉交橫三遍。覆掌橫直，即聳三遍。若有手患冷，從上打至下，得熱便休。
白話
翻轉手掌，兩手交叉，橫向交錯三次。翻轉手掌，橫向伸直，隨即聳動三次。如果手有怕冷的毛病，就從上向下拍打，直到感覺發熱就停止。
原文
舒左足，右手承之，左手捺腳聳上至下，直腳三遍，右手捺腳亦爾。前後捩足三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前後卻捩足三遍。直腳三遍。扭䏶三遍。內外振腳三遍。若有腳患冷者，打熱便休。扭䏶以意多少，頓腳三遍。卻直腳三遍。虎據，左右扭肩三遍。推天托地左右三遍。左右排山負山拔木，各三遍。舒手直前，頓申手三遍。舒兩手兩膝各三遍。舒腳直反，頓申手三遍。捩內脊外脊，各三遍。
白話
伸直左腳，用右手托住它，左手按住腳，從上聳動到下，伸直腳做三次，右手按腳也是這樣。向前向後扭轉腳三次。向左扭腳，向右扭腳，各做三次。向前向後再向後扭轉腳三次。伸直腳三次。扭動大腿三次。向內向外甩動腳三次。如果腳有怕冷的毛病，就拍打到發熱就停止。扭動大腿可以根據感覺決定次數，頓腳三次。向後伸直腳三次。像老虎一樣趴著，向左向右扭動肩膀三次。向上推天、向下托地，向左向右各做三次。向左向右推開山、背負山、拔起樹木，各做三次。伸直手向前，頓挫伸展手三次。伸展兩手和兩膝各做三次。伸直腳向後彎，頓挫伸展手三次。扭轉內側脊柱和外側脊柱，各做三次。
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