原文
氣候調理之法。如冬溫夏涼。不失時序。即所以自護其身者也。前賢知攝生者。臥起有四時之早晚。興起有至和之常制。調養筋骨。有偃仰之方法。節宣勞逸。則有予奪之要則。溫涼調節合度。百病不生。《太素經》云。適寒溫者。寒無悽悽。暑無出汗。居處無犯八邪。則身自安矣。不獨病後調理如此。平時無病攝生。亦當遵此。茲述四時調理各法。分季列後。
氣候調理的方法，如同冬季溫暖夏季涼爽，不違背時令節序，這就是用來保護自己的方法。前賢懂得養生的人，起臥有四季早晚的規律，起身活動有最佳的常規準則。調節休養筋骨，有俯仰的方法。節制宣導勞累和安逸，就有給予和奪取的準則。溫度調節得當，各種疾病就不會發生。《太素經》說：適應寒溫的人，寒冷時不感到淒涼，暑熱時不出汗。居住環境不觸犯八邪，身體自然安穩。不僅病後調理如此，平時無病時的保養，也應當遵循這個原則。現在講述四時調理的各種方法，按照季節分列如下。
原文
春季 春三月。此謂發陳。天地俱生。萬物以榮。早臥宴起。廣步於庭。披髮緩行。以使志生。生而勿殺。與而勿奪。此春氣之應。養生之道也。春陽初生。萬物發萌。正二月間。乍寒乍熱。人有宿疾伏熱。春氣一動。遂即遄發。又兼去冬薰衣。烘炙禦寒。積藏餘熱。至春而發泄。致體熱頭昏。咳嗽脘悶。四肢倦怠。如風溫春溫稍發。不可使行疏利之藥。恐傷肺臟。宜用消風泄熱和氣。或涼膈化痰之劑。若病後調養。當此春日融和之際。宜處園林寬敞之處。用攄滯懷。以暢生氣。不可兀坐久臥。以郁生化。天氣寒暄不一。不可頓去棉衣。逐漸減服。稍寒莫強忍。即仍加衣。不可令背寒。寒即傷肺。致鼻寒咳嗽。肺俞五臟之表。胃俞經絡之長。皆勿失寒熱之節。春夜臥時。間或用熱水下鹽一撮。洗膝上下至足方臥。能消風邪。利腳氣。此春季未病人。及病後調理之法也。
春季：春季三個月，稱為發陳。天地一起生發，萬物繁榮。早些就寢、遲些起身，在庭院中大步慢行，披散頭髮緩慢行走，使心志生發。生長而不殺害，給予而不奪取。這是順應春氣的方法，是養生的道理。春天陽氣初生，萬物開始萌發。正月二月之間，忽冷忽熱。人若有舊疾體內蘊藏的熱氣，隨著春氣一動，就會迅速引發。加上去年冬天用火烘烤衣物來抵禦寒冷，累積殘留的餘熱，到春天就發散出來，導致身體發熱頭昏、咳嗽胸悶、四肢倦怠。如果像風溫、春溫稍有發作，不可使用疏通利下的藥物，恐怕傷害肺臟。適宜用消風泄熱調和氣機的方劑，或者涼膈化痰的藥物。如果病後調養，在春日融和的時節，適宜待在園林寬敞之處，用以舒展抑鬱的情懷，以暢通生發之氣。不可以呆呆坐著或久臥，以免抑鬱生化之機。天氣寒暖不一，不可頓時脫去棉衣，逐漸減少穿著。稍微寒冷時不要強行忍耐，應立即添加衣服。不可以使背部受寒，受寒就會傷害肺臟，導致鼻寒咳嗽。肺俞是五臟的外表，胃俞是經絡的長處，都不可失去寒熱的節制。春夜就寢時，有時用熱水下鹽一撮，沖洗膝蓋上下到腳踝再就寢，能消除風邪，通利腳氣。這是春季未病之人，以及病後調理的方法。
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夏季 夏三月。此謂蕃秀。天地氣交。萬物花實。晏臥早起。無厭於日。使志無怒。使華成實。使氣得泄。此夏氣之應。養長之道也。夏季暑氣酷烈。爍石流金於外。心火焚熾於內。即或無病之人。亦應獨宿淡味。節嗜欲。定心息氣。兢兢業業。保身養生。因一歲惟夏為疾病之生死關也。試看草枯木落。其汁液盡消竭於夏季。故夏季之病。較別季為獨多。而夏令調養。尤當謹慎。不論無病病後。如平居檐下、過街棚、弄堂、無窗屋內。弗納涼夜臥。勿露臥。勿有汗當風而臥。勿使人扇風取涼。雖大熱。
夏季：夏季三個月，稱為蕃秀。天地之氣相交，萬物生長結果。晚些就寢、早些起身。不要厭惡太陽。使心志不發怒，使花葉長成果實，使氣機能夠宣泄。這是順應夏氣的方法，是養長的道理。夏季暑氣酷烈，在外能熔化金石，在內心火燃燒熾盛。即使是沒有病的人，也應當獨自睡眠、飲食清淡，節制嗜好和慾望，安定心神、平和氣息，小心謹慎地保養身體。因為一年之中，只有夏季是疾病的生死關口。試看草木枯萎凋落，它們的汁液都在夏季消耗殆盡。所以夏季的疾病，比其他季節特別多。而夏季的調養，尤其應當謹慎。不論是沒有病的人或病後之人，如果在屋檐下、天橋下、弄堂裡、通風不好的屋內納涼，不要露天睡覺，不要出汗時迎著風睡覺，不要讓人扇風取涼。雖然天氣很熱。
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不得吃冰水、涼粉、冰淇淋、冷粥、一切生冷煎炒炙煿肥膩甜辣諸物。勿用冷水洗面。伏熱在身。烈日曬熱之衣。及汗透之衣。皆不可便穿。飽腹受寒。必起霍亂。莫食瓜茄生菜。腹中方受陰氣。食凝滯之品。多為痞積。若患冷氣痰火之人。尤宜忌之。此夏季未病人及病後調理之法也。
不可以吃冰水、涼粉、冰淇淋、冷粥，以及一切生冷、煎炒、烤炸、油膩、甜辣等食物。不要用冷水洗臉。體內蘊藏的熱氣還沒散去時，烈日曬熱的衣服，以及被汗浸透的衣服，都不可以立刻穿著。吃飽飯後受寒，必然引發霍亂。不要吃瓜類、茄子、生菜。腹部正在接受陰氣，吃黏滯難消化的食物，多半會形成積塊。如果患有冷氣、痰火之病的人，尤其應當禁忌。這是夏季未病之人以及病後調理的方法。
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秋季 秋三月。謂之容平。天氣以急。地氣以明。早臥早起。與雞俱興。使志安寧。以緩秋刑。收斂神氣。使秋氣平。無外其志。使肺氣清。此秋氣之應。養收之道也。秋風雖爽。時主肅殺。萬物於此凋傷。順時調攝。使志安寧。若夏病暑濕將瘥。至立秋後宜善自調攝。秋不宜吐。致臟腑不安。不宜吃炙煿牛豬各肉。
秋季：秋季三個月，稱為容平。天氣急促，地氣明朗。早些就寢、早些起身，與雞一同興起。使心志安寧，以緩和秋天的肅殺之氣。收斂神氣，使秋氣平和，不要讓心志外馳，使肺氣清朗。這是順應秋氣的方法，是養收的道理。秋風雖然清爽，但時令主肅殺，萬物在此時凋零損傷。順應時令調養，使心志安寧。如果夏天因暑濕患病將要康復，到立秋後適宜好好自行調養。秋天不宜催吐，以免導致臟腑不安。不宜吃烤炙的牛肉、豬肉等各種肉類。
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及雞、生鱠、濁酒、陳臭、咸、醋、黏滑難消之物。若夏月好吃生冷。至秋患痢瘧。夏月貪涼露臥。非即病霍亂。至秋必成瘧疾。勿食新姜。大熱損目。勿貪取新涼。
以及雞肉、生魚片、濁酒、陳腐、鹹的、醋的、黏滑難以消化的食物。如果夏天喜歡吃生冷，到了秋天就會患痢疾和瘧疾。夏天貪涼露天睡覺，即使不立即發病得霍亂，到秋天必然變成瘧疾。不要吃新長出的生薑，因為大熱會損傷眼睛。不要貪圖新鮮的涼爽。
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（凡人五臟俞穴。皆會於背。酷熱之後。貪取風涼。此中風之源也。故背宜常暖護之。）凡清晨睡覺。閉目叩齒咽津。搓手慰眼。可以明目。此秋季未病及病後調理之法也。
（凡是人的五臟俞穴，都會聚在背部。酷熱之後，貪圖吹風納涼，這就是中風的根源。所以背部應當常常溫暖保護它。）凡是清晨睡醒，閉上眼睛叩齒、吞嚥津液，搓手溫熨眼睛，可以使眼睛明亮。這是秋季未病之人以及病後調理的方法。
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冬季 冬三月。此謂閉藏。天地閉藏。水冰地坼。無擾乎陽。早臥晚起。必待日光。去寒就溫。毋泄皮膚。逆之傷腎。春為痿厥。奉生者少。此冬氣之應。養藏之道也。斯時陷伏在下。於時為冬。當閉精養神。以厚斂藏。如植物培護於冬。至來春方得榮茂。此時若戕賊之。春升之際。下無根本。枯悴必矣。調理之法。有痰宜吐。心膈多熱。所忌發汗。恐泄陽氣。宜服藥酒滋補。寒極漸加棉衣。不得頻用大火烘炙。手足應心。不可以火炙手。引火入心。使人煩躁。冷藥勿治熱疾。熱藥勿治冷疾。宜減咸增苦。以養心氣。冬月陰氣在外。老人多有上熱下冷之患。陽氣在內。不宜沐浴。勿加熱湯。逼令大汗。毛孔不密易感外邪。不宜早出犯霜。或略飲酒以沖寒氣。勿多食蔥。亦防發散陽氣。此冬季未病及病後調理之法也。
冬季：冬季三個月，稱為閉藏。天地閉藏，水結冰、地凍裂。不要擾動陽氣。早些就寢、遲些起身，必須等到陽光出現才出門。避開寒冷就靠近溫暖，不要讓皮膚洩漏。違背這個就會傷腎，春天就會得痿厥，供奉生機的就會減少。這是順應冬氣的方法，是養藏的道理。這時精氣潛伏在下面，在時令上屬於冬季，應當封閉精氣、保養心神，以加厚斂藏的功能。就像植物在冬季得到培植保護，到來年春天才能繁榮茂盛。這時如果傷害破壞它，春天升發的時候，下面沒有根本，必然枯萎凋零。調理的方法：，有痰適宜催吐；心膈多熱的人，禁忌發汗，恐怕洩漏陽氣；適宜服用藥酒滋補；寒冷到極點時逐漸添加棉衣；不可頻繁用大火烘烤。手腳要順應心，不可讓火烤手，以免引火入心，使人煩躁。寒涼的藥物不要治療熱性疾病，溫熱的藥物不要治療寒冷之病。適宜減少鹹味、增加苦味，用來保養心氣。冬季陰氣在外面，老人多有上身發熱下身寒冷的情形。陽氣在內，不宜洗浴，不要加熱水，逼使大量出汗，否則毛孔不密容易感受外邪。不宜早出門冒犯霜雪，或者略微喝點酒來抵禦寒氣。不要多吃蔥，也要防止發散陽氣。這是冬季未病之人以及病後調理的方法。
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綜觀上述。四時應候調理。猶關平時攝生。臨病調理。其他病室之氣候。亦須寒溫適宜。空氣流通。使清氣能進。濁氣可出。室中燈火。尤宜少燃也。吾紹病家習慣。凡病傷寒時疫。素重迷信。最怕鬼祟。不但夜間紅燭高燒。即日中於病室床內。亦必以多燃燈火為陽光。而滿屋皆侍病之人。駢肩並足。交頭接耳。七口八啐。汗霧交流。豈知人氣最熱。燈火最毒。炭氣、汗酸、穢氣、密布滿室。清氣反失流通。即使無病之人。久居此室。亦必頭目昏暈。胸膈氣悶。況在患時病之人乎。口鼻之所吸受。肺胃之所浸淫。往往輕者重。重者即死。此等惡習慣階之厲也。凡疫皆然。凡病亦皆然。此皆病家乏衛生常識故也。
綜觀以上所述。四時順應氣候調理，對於平時的養生，以及生病時的調理，都很重要。其他如病室的氣候，也需要寒溫適宜，空氣流通，使清新的氣能夠進入，污濁的氣可以排出。室內的燈火，尤其應當少點。我們浙江的病家習慣，凡是患傷寒時疫的人，向來重視迷信，最怕鬼怪作祟。不僅夜間高燃紅燭，就是在白天病室床內，也一定認為多點燈火就是陽光。而且滿屋子都是侍候病人的人，肩並肩、腳碰腳，頭挨頭、耳接耳，嘈雜喧鬧，汗霧交織。哪裡知道人的氣息最熱，燈火最毒，炭氣、汗酸、污穢之氣密布滿室，清新的氣反而失去流通。即使沒有病的人，長期居住在這樣的房間裡，也必然頭暈目眩、胸膈氣悶，何況是患有時令疾病的人呢！口鼻所吸收的，肺胃所浸染的，往往輕症變重症，重症就死亡。這些惡劣習慣造成的呀。所有疫病都是這樣，所有疾病也都是這樣。這都是病家缺乏衛生知識的緣故。
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