原文
車牛多骨立，驛馬多早斃，休息少也。山禽與野獸，不為人獵取，從無見有自死者，散逸多也。牛馬有病，役於人也。禽獸無病，得自由也。易曰：天行健，君子自強不息。人可飽食不事事乎？但不可過勞，不可焦心。
拉車的牛多半瘦骨嶙瘦骨嶙峋，驛站的馬多半早死，這是因為休息太少的緣故。山中的飛禽和野獸，若不是被人獵捕，從來沒見過有自己死去的，這是因為牠們自由散逸的緣故。牛馬會生病，是因為被人役使；禽獸不會生病，是因為得以自由。《易經》說：天體的運行剛健不已，君子因此自強不息。人難道可以吃飽了什麼事都不做嗎？只是不可以過度勞累，也不可以過度憂心費神。
原文
黎明至午，應行之事，只管去做；午後不妨休息養神。
從黎明到中午，應該做的事情，儘管去做；午後不妨休息，保養精神。
原文
夫牛馬之勞，本非所願，為畜於人，欲罷不能；山禽野獸，一巢一穴之外，惟覓食不飢則已。
牛馬的勞苦，本來就不是牠們自願的，因為被人畜養，想要停止也不能夠；山中的飛禽野獸，除了擁有一個巢穴之外，只求覓食不挨餓就滿足了。
原文
人能若是乎，大則為國為民，小則謀食謀衣，各行其志，亦各有所樂。
人能夠像這樣嗎？大則為國為民，小則謀求衣食，各自實踐自己的志向，也各自有其中的樂趣。
所以雖然勞累，卻能達到高壽；而那些自甘頹廢懶惰的人，也未必能夠延年益壽。
原文
外廄之馬，田家之牛，芻豢得宜，勞逸得中，亦何嘗骨立而早斃耶？前作攝生一卷，每言靜養。然人之於事，豈可盡廢。故書此可參閱之。
養在宮外馬廄的馬，農家的牛，飼養得當，勞逸適中，又何嘗會瘦骨嶙峋而早死呢？先前寫了一卷《攝生》，常常談到靜養。然而人對於世事，怎麼可以完全廢棄不做。所以寫下這些，可以互相參閱。
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