原文
《養生方導引法》云：解發東向坐，握固不息一通，舉左右手導引，手掩兩耳，治頭風，令發不白，以手復持頭五通脈也。
白話
《養生方導引法》說：解開頭髮面向東方坐下，屏住呼吸行之通暢，抬起左手右手交替導引，雙手捂住兩耳，可治療頭風，使頭髮不變白，用雙手再持按頭部五次打通經脈。
發毛病諸候
白髮候
發毛病諸候14 句
原文
又云：清旦初起，左右手交互，從頭上挽兩耳舉，又引鬚髮即流通。
白話
又說：清晨初起時，左右手交替從頭上拉起兩耳向上，再引導鬍鬚頭髮就能通暢流通。
原文
又云：坐地直兩腳，以兩手指腳脛，以頭至地，調脊諸椎，利髮根，令長美。
白話
又說：坐在地上伸直兩腳，用兩手手指抓住腳脛，以頭觸地，調理脊柱各椎節，使髮根通利，令頭髮長得美觀。
原文
坐舒兩腳相去一尺，以扼腳兩脛，以頂至地十二通，調身脊無患害，致精氣潤澤，髮根長美者，令青黑柔濡滑澤，發恆不白。
白話
坐著伸展兩腳相距一尺，用雙手扼住兩腳的脛骨，以頭頂觸地十二次，調理身體脊柱沒有病害，使精氣滋潤光澤，髮根長得美觀，令頭髮青黑柔潤光滑有光澤，頭髮永遠不變白。
原文
又云：伏解發東向握固，不息一通。舉手左右導引。
白話
又說：俯伏解開發頭面向東方握固，屏住呼吸行之通暢，舉起雙手左右導引。
原文
掩兩耳，令發黑不白，伏者雙膝著地，額直至地，解發破髻，舒頭長敷在地。
白話
捂住兩耳，可令頭髮變黑不白。俯伏的姿勢是雙膝著地，額頭直觸到地，解開發頭打破髮髻，讓頭展開長長地鋪在地上。
原文
向東者向長生之術，握固兩手，如嬰兒握，不令氣出，不息不使，息出極悶已，三噓而長細引，一通者一為之。
白話
面向東方是朝向長生的法術，握固兩手如同嬰兒握拳的樣子，不讓氣外出，屏住呼吸不讓它泄出，直到呼吸極度悶窒時，用三次噓聲細長地引導，一通就是做一次。
原文
令此身囊之中滿，其氣引之，此舊身內惡邪，伏氣隨引而出，故名導引。
白話
讓這個身體囊中充滿正氣，用這股氣來引導它，將身體內原有的邪惡之氣和伏藏的病氣隨著引導而排出，所以叫做導引。
原文
舉左右手各一通，掩兩耳塞鼻孔三通，除白髮患也。
白話
舉起左右手各一次，捂住兩耳堵塞鼻孔三次，可消除白髮的毛病。
原文
又云：蹲踞以兩手舉足五趾，低頭自極，則五臟氣遍至，治耳不聞，目不明，久為之，則令發白復黑。又云：正月十日沐發，發白更黑。又云：千過流頭，頭不白。又云：正月一日取五香煮作湯，沐頭不白。
白話
又說：蹲踞用兩手抬起腳的五趾，低頭盡力而為，這樣五臟的氣就會遍及全身，可治療耳聾聽不見、眼睛昏暗不明，久久施行，就能使白髮恢復為黑髮。又說：正月初十洗頭，白髮會變黑。又說：常常梳流頭髮，頭髮不會變白。又說：正月初一取五香草煮成湯，用來洗頭頭髮不會變白。
原文
又云：十日沐浴頭不白。又云：十四日沐浴，令齒牢發黑。
白話
又說：每十天沐浴一次，頭髮不會變白。又說：十四日沐浴，可使牙齒牢固、頭髮變黑。
原文
又云：常向本命櫛發之始，叩齒九通。陰咒曰：大常散靈，五老返真，泥丸玄華，保精長存，左回拘月，右引日根，六合清煉，百疾愈因。
白話
又說：常常在本命年初始時梳頭，向著當年方位梳髮，叩齒九次。暗自念咒說：大常散靈，五老返真，泥丸玄華，保精長存，左回拘月，右引日根，六合清煉，百疾癒因。
原文
嚥唾三通，常數行之使人齒不痛，發牢不白，一雲頭腦不痛。
白話
吞嚥唾液三次，常常這樣做的話可使牙齒不痛，頭髮牢固不白，一說頭腦不痛。
原文
又云：思心氣上下四布，正赤通天地，自身大且長，令人氣力增益，發白更黑，齒落再生。
白話
又說：用意念使心氣上下四布，正赤之氣通達天地，讓自身變得高大且長壽，能令人氣力增加，白髮變黑，牙齒掉落再生。
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