原文
《養生方導引法》云：兩手抱足，頭不動，足向口，面不受氣，眾節氣散，來往三七。
白話
《養生方導引法》說：用兩手抱住雙腳，頭部保持不動，腳朝向嘴巴，臉面不要接觸氣息，各關節的氣都散開，如此來回做二十一次。
霍亂病諸候
霍亂筋急候
霍亂病諸候12 句
原文
欲得捉足，左右側身，各各急挽，腰不動，去四肢腰上下髓內冷血，脈冷筋急。
白話
想要抓住雙腳時，左右側身，各用力快速拉動，腰部保持不動。可去除四肢和腰身上下骨髓內的冷血、脈絡寒冷和筋脈緊急的症狀。
原文
又云：一足向前互跪，押踹極勢，一手向前長努拓勢，一足向後屈，一手搦解谿，急挽盡勢，膝頭摟席使急，面頭漸舉，氣融散流，上下左右換易四七，去腰伏菟腋下悶疼，髓筋急。
白話
又說：一隻腳向前跪下，用力擠壓腳背達到極限，一手向前盡力推撐，一隻腳向後彎曲，一手抓住腳踝處使力，盡量快速拉動，膝頭擠壓坐席使其緊張，臉面頭部逐漸抬起，氣息融解散開流布，上下左右變換做二十八次。可去除腰部和伏菟腋下的悶痛，以及骨髓和筋脈的緊急。
原文
又云：長舒一足屈一足，兩手抱膝三里，努膝向前，身卻挽一肘取勢，氣內散消，如似骨解，遁互換足，各別三七，漸漸去膊脊冷風冷血筋急。
白話
又說：伸展一足彎曲一足，兩手抱住膝蓋下方的足三里穴位，膝蓋向前用力，身體卻拉一肘取勢，氣在內部消散消除，如同骨節解散一般，隨即交替更換足，各做二十一次。漸漸去除肩膊脊背的冷風、冷血和筋脈緊急。
原文
又云：張脛兩足趾號，五息止，令人不轉筋。
白話
又說：張開小腿和兩腳趾並呼號，以五息為止，可使人不再抽筋。
原文
極自用力張腳，痛挽兩足趾號，言寬大去筋節急攣躄痛，久行身開張。
白話
盡量用力張開腳，疼痛地拉兩足趾並呼號，說「寬大」二字。可去除筋節緊急痙攣和疼痛的障礙，長期練習可使身體舒展開張。
原文
又云：雙手反向拓腰，仰頭向後努急，手拓處不動展兩肘頭相向，極勢三七，去兩臂膊筋急，冷血咽骨掘弱。
白話
又說：雙手反向撐住腰部，仰頭向後用力伸展，手撐住之處保持不動，展開兩肘頭相互對向，用力做二十一次。可去除兩手臂肩膀的筋脈緊急、冷血和咽部骨骼瘦弱。
原文
又云：一手拓前極勢長努，手向後長舒，盡勢身似天形，左右迭互換手亦二七，腰脊不動，去身內八節骨內冷血，筋虛，項膊急。
白話
又說：一手撐向前方達到極限用力伸展，手向後盡量舒展，身形如同天形般，左右交替交換手也做十四次，腰脊保持不動。可去除身體內部八節骨頭內的冷血，以及筋脈虛弱、頸項肩膀緊急的症狀。
原文
又云：一足蹋地，一手向前長舒，一足向後極勢長舒，一手一足一時盡意急振二七，左右亦然。去髓疼筋急，百脈不和。
白話
又說：一腳踏地，一手向前盡量舒展，一腳向後用盡力氣舒展，一手一足同時盡心意快速振動十四次，左右兩側也同樣如此。可去除骨髓疼痛和筋脈緊急，以及百脈不和諧的症狀。
原文
又云：兩手掌倒拓兩膊並前，極勢上下傍兩掖急努，振搖來去三七，竟手不移處，努兩肘向上，急勢上下振搖二七，欲得卷兩手七，自相將三七，去項膊筋脈急勞。
白話
又說：兩手掌倒撐兩肩膊並向前方，用力上下至兩腋旁緊急用力，振動搖擺來去二十一次，兩手不離開原處，兩肘向上用力，快速上下振動十四次。想要捲曲兩手七次，自我配合二十一次。可去除頸項肩膀筋脈緊急疲勞的症狀。
原文
一手屈卷向後，左一手捉肘頭向內挽之，上下一時盡勢，屈手散放舒指三，左轉手皆極勢四七，調肘膊骨筋急。
白話
一手彎曲向後，左手抓住肘頭向內拉引，上下同時盡力，彎曲的手放開舒展手指三下，左手轉動手都用力到極限二十八次。可調理肘膊骨骼筋脈的緊急。
原文
張兩手拓向上，極勢上下，來往三七，手不動將兩肘向極勢七，不動手肘臂側身極勢，左右回三七，去脛骨冷氣風急。
白話
張開雙手撐向上方，用力上下運動，來回二十一次，兩手不動將兩肘用力七次，不動手肘手臂側身用力，左右回轉二十一次。可去除小腿骨的冷氣和風寒緊急。
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