原文
《養生方導引法》云：蹲坐欹身，努兩手向前，仰掌極勢左右轉身腰三七，去膀胱內冷血風，骨節急強。
白話
《養生方導引法》說：蹲坐著傾斜身體，用力將兩手向前伸出，手掌朝上盡力伸展，左右轉動腰部二十一次，可以去除膀胱內的寒冷血風，以及骨節僵硬拘急。
五臟六腑病諸候
膀胱病候
五臟六腑病諸候2 句
原文
又云：互跪調和，心氣向下至足，意里想氣索索然，流布得所，始漸漸平身舒手傍肋，如似手掌內氣出氣不止，面覺急悶即起，皆至地來去二七，微減膝頭冷，膀胱病宿腰脊強，臍下冷悶。
白話
又說：交替跪坐調和氣息，將心氣向下引導到腳底，意念中想像氣流動發出細微聲響，均勻分布到各處，然後慢慢將身體放平，舒展雙手放在脅肋旁，好像手掌中有氣不斷進出，如果臉上感覺緊繃悶脹就立刻起身，如此在地面上來回做十四次，可以稍微減輕膝蓋冰冷、膀胱宿疾、腰脊僵硬，以及肚臍下方寒冷脹悶。
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