原文
《養生方導引法》云：一足向下踏地，一足長舒向前，極勢手掌四方取勢，左右換易四七。去腸冷腰脊急悶骨疼，令使血氣上下布潤。
白話
《養生方導引法》說：一隻腳向下踩地，另一隻腳向前伸直，盡力伸展，手掌向四方取勢，左右交替做二十八次。可以去除腸胃寒冷、腰脊緊繃悶痛、骨頭疼痛，使氣血上下流通滋潤。
冷熱病諸候
冷熱候
冷熱病諸候5 句
原文
又云：兩足相合，兩手仰捉兩腳，向上急挽，頭向後振勢極三七。欲得努，足手兩向舒張，身手足極勢二七。去竅中生百病，下部虛冷。
白話
又說：兩腳掌相對，兩手向上抓住兩腳，用力向上拉，頭向後振動，做到極限做二十一次。想要用力時，手腳向兩邊舒展，身體和手腳盡力伸展做十四次。可以去除孔竅中產生的各種疾病，以及下半身虛弱寒冷。
原文
又云：叉跗。兩手反向拓席，漸漸向後努齊，腹向前散氣，待火急還放，來去二七。去齊下冷，腳疼，五臟六腑不和。
白話
又說：交叉腳背。兩手向後按壓在席子上，漸漸向後用力挺直腰背，腹部向前吐氣，等到感覺急迫時再放鬆，來回做十四次。可以去除肚臍下方寒冷、腳痛、五臟六腑不協調。
原文
又云：兩手向後拓腰蹙膊，極勢左右轉身，來去三七。去腹肚臍冷，兩膊急，胸掖不和。
白話
又說：兩手向後按住腰部，收縮肩膀，盡力左右轉動身體，來回做二十一次。可以去除腹部肚臍寒冷、兩肩緊繃、胸脅不舒暢。
原文
又云：牙跪兩手向後，手掌合地，出氣向下，始漸漸向下，覺腰脊大悶，還上來去二七，身正左右散氣，膊腰三七。去臍下冷，解谿內疼痛。
白話
又說：跪在地上，兩手向後，手掌貼地，吐氣向下，身體漸漸向下彎，感覺腰脊非常悶脹時，再起身來回做十四次，身體放正後左右散氣，肩膀和腰部做二十一次。可以去除肚臍下方寒冷、解谿穴內部疼痛。
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