原文
《養生方導引法》云：屈一足趾向地努之，使急一手倒挽足，解谿向心極勢，腰足解谿頭如似骨解氣散。
白話
《養生方導引法》說：彎曲一隻腳的腳趾朝向地面用力，使勁，同時用一隻手反向拉住腳，解谿穴朝向心臟方向盡力伸展，腰部和足部的解谿穴頭部，感覺像是骨頭鬆開、氣散開一樣。
虛勞病諸候下
風虛勞候
虛勞病諸候下5 句
原文
一手向後拓席，一時盡勢三七，左右換手亦然，去手足腰膊，風熱急悶。
白話
一隻手向後按壓在席子上，同時盡力保持姿勢，做二十一次，左右手交換也是這樣，可以消除手、腳、腰、肩臂的風熱、急痛和胸悶。
原文
又云：仰頭卻背，一時極勢手向下至膝頭，直腰面身正還上去三七，始正身縱手向下，左右動搖二七，上下挽背脊七，漸去背脊臂膊腰冷不和。
白話
又說：仰起頭，向後彎曲背部，同時盡力將手向下伸到膝蓋頭，挺直腰部，臉部和身體轉正向上還原，做二十一次。然後端正身體，放鬆雙手向下，左右搖動十四次，上下牽拉背脊七次，可以逐漸消除背脊、手臂、肩膀、腰部的寒冷和不適。
原文
頭向下努，手長舒向背上高舉手向上，共頭漸漸五寸，一時極勢手還收向心前，向背後去來和諧，氣共力調，不欲氣強於力，不欲力強於氣，二七，去胸背前後筋脈不和，氣血不調。
白話
頭向下用力，手向上方長伸，高舉過頭，與頭部漸漸拉開五寸的距離，同時盡力將手收回朝向心口前方，再向背後伸展，來回動作要和諧，氣與力要協調，不要讓氣強過力，也不要讓力強過氣，做十四次，可以消除胸背前後筋脈不和、氣血不調的狀況。
原文
又云：伸左脛屈右膝內壓之，五息止，引肺去風虛，令人目明，依經為之引肺中氣，去風虛病，令人目明，夜中見色，與晝無異。
白話
又說：伸直左小腿，彎曲右膝蓋向內壓住，呼吸五次後停止，可以引導肺氣、去除風虛，使人眼睛明亮。依照經文的方法來引導肺中的氣，去除風虛病，能使人眼睛明亮，在夜間也能看見顏色，與白天沒有差別。
注意：本網站內容僅供中醫知識分享、學術研究與教育參考，不構成醫療診斷或治療建議。任何醫療行為請務必諮詢合格中醫師、醫師或專業醫療人員。