原文《養生方導引法》云：兩足趾向下柱席，兩湧泉相拓，坐兩足跟頭兩膝頭外扒，手身前向下，盡勢七通，去勞損陰疼膝冷。白話提出修訂《養生方導引法》說：將兩腳腳趾向下抵住蓆子，兩腳湧泉穴相對，坐著時兩腳跟和兩膝頭向外扒開，手與身體向前向下伸展，盡力做七次，可以去除勞損引起的陰部疼痛和膝蓋寒冷。