原文
《養生方導引法》云：兩手反向拓席，一足跪坐，上一足屈，如仰面看氣通眾處散適極勢振之四七，左右亦然，始兩足向前雙翕極勢二七，去胸腹病膝冷臍悶。
白話
《養生方導引法》說：兩手向後撐著席子，一隻腳跪坐，另一隻腳彎曲，像仰頭看天空那樣，讓氣流通到各處，感覺舒適後用最大力氣振搖二十八次，左右都這樣做，然後兩腳向前用力合開十四次，可以去除胸腹疾病、膝蓋冰冷、肚臍悶脹。
虛勞病諸候下
虛勞膝冷候
虛勞病諸候下11 句
原文
又云：互跪調和心氣，向下至足，意想氣索索然，流布得所，始漸漸平手舒手傍肋，如似手掌內氣出，氣不上面，覺急悶即起脊至地來去三七，微減去膝頭冷、膀胱宿病，腰內脊強，臍下冷悶。
白話
又說：兩腳交替跪坐，調和心氣，讓氣向下到腳部，意想氣流細密地流布到各處，然後慢慢把手平放伸展到兩側肋旁，就像手掌內有氣排出，氣不能向上，若感覺急迫悶脹就起身讓脊背離地，來回二十一次，稍微減輕膝頭冰冷、膀胱舊疾、腰內脊背僵硬、肚臍下冷悶的症狀。
原文
又云：舒兩足坐，散氣向湧泉，可三通，氣徹倒，始收右足屈卷，將兩手急捉腳湧泉，挽足翕手挽，一時取勢，手足用力，送氣向下三七，不失氣數尋，去腎內冷氣，膝冷腳疼。
白話
又說：伸展兩腳坐下，將氣散發到湧泉穴，可以三次通徹，氣完全倒流後，收回右腳彎曲卷起，雙手急急握住腳底湧泉穴，一邊拉腳一邊合手，頓時取勢，手腳同時用力，將氣向下送二十一次，不失去呼吸的次數，去除腎臟內部冷氣、膝蓋冰冷、腳部疼痛。
原文
又云：跪一足坐上，兩手䏶內卷足努踹向下，身外扒，一時取勢向心，來去二七，左右亦然，去痔，五勞，足臂疼悶，膝冷陰冷。
白話
又說：跪下一隻腳坐在地上，兩手托住臀部內側，彎起腳用力向下踹，身體向外扒，一時取勢向心，來回十四次，左右都這樣做，可以去除痔瘡、五勞病、手足臂疼痛悶脹、膝蓋冰冷、陰部寒冷。
原文
又云：臥展兩脛，足十趾相柱，伸兩手身旁，鼻內氣七息，除兩脛冷，腿骨中疼。
白話
又說：躺臥伸展兩小腿，十個腳趾相互支撐，伸展兩手放在身旁，用鼻子吸氣七次，可以去除兩小腿寒冷、腿骨中間疼痛。
原文
又云：偃臥展兩脛兩手外踵者相向，亦鼻內氣自極七息，除兩膝寒，脛骨疼，轉筋。
白話
又說：仰面躺臥伸展兩小腿，兩手與兩腳跟相互對向，也用鼻子盡量吸氣七次，可以去除兩膝蓋寒冷、小腿骨疼痛、抽筋。
原文
又云：兩足趾向下柱席，兩湧泉相拓，坐兩足跟頭，兩膝頭外扒，手身前向下，盡勢七通，去勞損陰疼，膝冷脾瘦腎干。
白話
又說：兩腳趾向下撐著席子，兩腳湧泉穴相互支撐，坐於兩腳跟上，兩膝頭向外扒，手身前向下，用盡力勢做七次通徹，可以去除勞損、陰部疼痛、膝蓋冰冷、脾瘦、腎乾。
原文
又云：兩手抱兩膝，極勢來去搖之七七，仰頭向後，去膝冷。
白話
又說：兩手抱住兩膝蓋，用最大力氣來回搖晃四十九次，仰頭向後，可以去除膝蓋冰冷。
原文
又云：偃臥展兩脛，兩足趾左向直兩手身旁，鼻內氣七息，除死肌及脛寒。
白話
又說：仰面躺臥伸展兩小腿，兩腳趾向左伸直，兩手放在身旁，用鼻子吸氣七次，可以去除壞死的肌肉以及小腿寒冷。
原文
又云：立兩手搦腰遍，使身正放縱，氣下使得所，前後振搖七七，足並頭兩向振搖二七，頭上下搖之七，縮咽舉兩膊，仰柔脊冷氣散冷臟腑氣向湧泉通徹。
白話
又說：站立兩手叉腰，遍及腰身，使身體端正放鬆，讓氣向下到位，前後振搖四十九次，腳和頭兩方向振搖二十八次，頭上下搖晃七次，收縮咽喉抬起兩肩，柔和仰頭使脊背冷氣散去、臟腑冷氣向湧泉穴通徹。
原文
又云：互跪兩手向後掌合地，出氣向下，始漸漸向下，覺腰脊大悶還上，來去二七，身正左右散氣，轉腰三七，去臍下冷悶，膝頭冷，解谿內病。
白話
又說：兩腳交替跪坐，兩手向後手掌合地，呼氣向下，開始漸漸向下，感覺腰脊非常悶脹就回到上面，來回十四次，身體端正左右散氣，轉腰二十一次，可以去除肚臍下冷悶、膝頭冰冷、解谿穴內疾病。
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