原文
《養生方導引法》云：雙手舒指向上，手掌從面向南，四方回之，屈肘上，下盡勢四七始放手向下垂之，向後雙振輕散氣二七，上下動兩膊二七，去身內臂肋疼悶，漸用之則永除。
白話
《養生方導引法》說：雙手伸展手指向上，手掌朝向南方，朝四面八方迴轉，彎曲手肘向上，用力到最大限度做二十八次，才放手向下垂落，再向後雙手振動輕輕散氣十四次，上下活動兩臂二十一次，可去除身體內部臂肋的疼痛悶痛，長期練習就能永遠消除。
虛勞病諸候上
虛勞體痛候
虛勞病諸候上10 句
原文
又云：大箕坐以兩手捉足五趾自極，低頭不息九通，治頸脊腰腳痛勞疾。
白話
又說：用大字形狀坐著，用兩手抓住兩腳的五趾，用力拉到極限，低頭屏息做九次，可治療頸項脊背腰部腳部的疼痛勞損疾病。
原文
又云：偃臥展兩足趾，右向直兩手身旁，鼻內氣七息，除骨痛。
白話
又說：仰臥伸展兩腳腳趾，右側朝向伸直兩手放在身旁，用鼻子吸氣七次，可消除骨痛。
原文
又云：端坐伸腰，舉右手，仰其掌，卻左臂覆右手，以鼻內氣，自極七息，息間稍頓左手，除兩臂背痛。
白話
又說：端坐伸直腰背，抬起右手，掌心向上，彎曲左臂覆蓋在右手上，用鼻子吸氣到極限，屏息七次，期間左手稍微停頓用力，可消除兩臂和背部的疼痛。
原文
又云：胡跪身向下，頭去地五寸，始舉頭，面向上，將兩手一時抽出，先左手向身用長舒，一手向後身用長舒，前後極勢二七，左右亦然。去臂骨脊筋，陰陽不和，疼悶㽲痛。
白話
又說：用跪姿使身體向下，頭離地面五寸，然後抬起頭，面部向上，雙手同時抽出，左手向左側用力伸展，一手向右側用力伸展，向前後用力到極限二十八次，左右也這樣做。可去除臂骨脊筋、陰陽不和的疼痛悶痛。
原文
又云：坐一足上，一足橫鋪安膝下，押之一手捺上膝向下急，一手反向取勢，長舒頭仰向前，共兩手，一時取勢捺搖二七，左右迭互亦然，去髀胸項掖，脈血遲澀攣痛悶疼。
白話
又說：坐著把一腳放在另一腳上，另一腳橫著放在膝蓋下面，一手按壓上面的膝蓋向下用力，一手反向用力取勢，伸展頭部仰面向前，雙手一起，同時用力按壓搖動二十八次，左右交替也這樣做。可去除胯部胸部頸項腋下的疼痛，血液運行遲緩澀滯、痙攣疼痛和悶痛。
原文
雙足互抱安穩，始抽一足向前極勢，頭面過前兩足趾，上下來去三七，左右換足亦然，去臂腰背髀膝內疼悶不和，五臟六腑氣津調適。一足屈如向前。
白話
雙腳相互抱緊保持穩固，然後抽出一腳向前用力伸展，頭面越過前面兩腳的腳趾，上下來回活動二十一次，左右交換腳也這樣做。可去除臂腰背胯膝內側的疼痛悶痛不和，五臟六腑的氣津得到調節舒暢。一腳彎曲如同向前。
原文
使膀胱著膝上，一足舒向後盡勢，足趾急努，兩手向後，形狀欲似飛仙，虛空頭昂，一時取勢二七，足左右換易一寸，去遍身不和。
白話
讓膀胱靠在膝蓋上，一腳伸展向後盡力用力，腳趾快速用力，兩手向後，形狀想要像飛仙一般，虛空抬高頭部，同時用力取勢二十八次，腳左右交換移動一寸，去除全身的不和諧。
原文
又云：長舒兩足，足趾努向上，兩手長舒，手掌相向，手指直舒，仰頭努脊，一時極勢，滿三通，動足相去一尺，手不移處，手掌內外七通，須臾動足二尺，手向下拓席，極勢三通。去遍身內筋節勞虛，骨髓疼悶。
白話
又說：充分伸展兩腳，腳趾用力向上，兩手充分伸展，手掌相對，手指伸直，仰頭用力伸展脊椎，同時用力到極限，做滿三遍，移動兩腳相距一尺，手的位置不移動，手掌內外翻轉七通，片刻後移動兩腳相距二尺，手向下撐在席子上，用力到極限做三遍。可去除全身內部筋節的勞損虛弱，骨髓的疼痛悶痛。
原文
長舒兩手向身，用上兩手足足趾，急揣心不用力，心氣並在足下，手足一時努縱極勢三七。去踹臂腰疼解谿蹙氣，日日漸損。
白話
充分伸展兩手向著身體，用上面的兩手和兩腳腳趾，用力揣摩心部但不要用力，心氣集中在足下，手腳同時用力縱向伸展到極限二十一次。可去除小腿手臂腰部的疼痛，緩解腳踝處的氣滯，日益逐漸收到效果。
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