風冷候

《養生方導引法》雲：一足翕地，足不動，一足向側如丁字樣，轉身欹勢，並手盡急回，左右迭互。去脊風冷，偏枯不通潤。

又雲：蹲坐身正頭平，叉手安頦下，頭不動，兩肘向上正搖，上下來去七七，亦持三七，放縱身心。去乳房風冷腫悶，魚寸調子，日日損。

又雲：坐兩足長舒自縱，身內氣向下，使心內柔和適散。

然始屈一足安膝下，長舒一足，仰足趾向上，使急仰眠，頭不至席，兩手急努向前，頭向上努挽，一時各各取勢，來去二七，迭互亦然。去腳疼腰膊，冷血冷風，日日漸損。

又雲：長舒足，肚腹著席安，徐看氣向下，知有去處。

然使著兩手掌拓席，努使臂直，散脊背氣，向下漸漸盡勢來去二七。除臟腑內宿冷，脈急腰膊風冷。

又雲：欲以氣出汗，拳手屈膝側臥，閉氣自極欲息，氣定復閉氣，如此汗出乃止。

復轉臥，以下居上，復閉氣如前，汗大出乃止。此主治身中有風寒。

欲治股脛手臂痛法，屈一脛一臂，伸所病者正偃臥，以鼻引氣令腹滿，以意推之，想氣行至上，溫熱即癒。

又雲：肚腹著席，長舒一足，向後急努足趾，一手舒向前盡勢，將一手向背上挽足倒極勢頭仰蹙背使急，先用手足斜長舒者，兩向自相挽急，始屈手足共頭，一時取勢常記動手足。先後交番，上下來去二七，左右亦然。去背項腰膝膊，並風冷疼悶，脊裡倔強。

又雲：坐正兩手向後，捉腕反向，拓席盡勢，使復眩眩，上下七，左右換手亦然。

損腹肚冷風，宿氣積，胃口冷，食飲進退，吐逆不下。

又雲：凡學將息人，先須正坐，並膝頭足。初坐先足趾相對，足跟外扒坐上。

欲安穩，須兩足跟向內，相對坐上，足趾外扒。

覺悶痛，漸漸舉身，似疑便坐上，待共內坐相似不痛，如雙豎足跟向上坐上，足趾並反向外。

每坐常去膀胱內氣，膝冷，兩足冷疼，上氣腰痛，儘自消適。

又雲：長舒一足一腳，屈兩手挽膝三里，努膝向前身卻挽，一時取勢，氣內散消。如似骨解，迭互換足，各別三七。漸漸去膊脊冷風冷，血筋急。

又雲：手兩手向後倒挽兩足，極勢，頭仰足趾內外努之，緩急來去七。始手向前直舒。足自搖，膝不動，手足各二七。去脊腰悶風冷。

又雲：身平正舒兩手，向後極勢。屈肘向後，空捺四七，轉腰垂手向下，手掌四面轉之。去臂內筋急。

又雲：兩手長舒合掌向下，手高舉與膊齊，極勢使膊悶痛然，始上下搖之二七，手下至膊還，上下緩急，輕手前後散振七，去膊內風冷疼，日消散。雙手前拓，努手合掌向下。

又雲：手掌倒拓兩膊，並前極勢上下，傍兩掖急努振搖，來去三七，竟手不移處，努兩肘上急勢上下，振搖二七，欲得拳兩手七，因相將三七，去項膊筋脈，急努一手屈拳向左，一手捉肘頭向內挽之，上下一時盡勢，屈手散放舒指三，方轉手皆極勢四七，調肘膊骨筋，急強兩手拓向上，極勢上下，來去三七。

又雲：手不動時，兩肘向上極勢七，不動手，肘臂側身極勢左右回三七，去頸骨冷氣風急。

前一十二件有此法，能使氣人行之，須在疾中可量。