原文
《養生方》云：一曰以右踵拘左足拇趾，除風痹；二曰以左踵拘右足拇趾，除厥痹；三曰兩手更引足跗置膝上，除體痹。又云：因汗入水，即成骨痹。
白話
《養生方》說：第一是用右腳後跟勾住左腳拇指，可以去除風痹；第二是用左腳後跟勾住右腳拇指，可以去除厥痹；第三是兩手交替拉過腳背放在膝蓋上，可以去除體痹。又說：因為出汗後進入水中，就會形成骨痹。
風病諸候上
風鰍候
風病諸候上14 句
原文
又云：偃臥合兩膝頭，翻兩足，伸腰坐，口內氣，脹腹自極七息。除痹痛熱痛，兩脛不隨。
白話
又說：仰臥時合攏兩膝，翻轉雙腳，伸展腰部坐下，用口吸氣，讓腹部鼓起並盡力堅持七次呼吸。可以去除痹痛熱痛，以及兩小腿不能隨意活動的症狀。
原文
又云：踞坐伸腰，以兩手引兩踵，以鼻內氣，自極七息。布兩膝頭，隊痹嘔引兩手。又云：忍尿不便，膝冷成痹。
白話
又說：蹲坐伸展腰部，兩手拉兩腳後跟，用鼻子吸氣，盡力堅持七次呼吸。將兩膝分布在地上，可以治療痹痛嘔吐並活動雙手。又說：強忍小便不通暢，會使膝蓋變冷而形成痹症。
原文
又云：偃臥端展兩手足臂，以鼻內氣，自極七息，搖足三十而止，除胸足寒，周身痹厥逆。
白話
又說：仰臥時端正伸展兩手腳臂，用鼻子吸氣，盡力堅持七次呼吸，搖動腳三十次停止。可以去除胸足寒冷，以及全身痹厥逆症。
原文
又云：正倚壁不息，行氣從頭至足止，愈大風偏枯諸痹。
白話
又說：端正地靠在牆壁上不要間斷，行氣從頭部運行到腳部停止，可以治療大風、偏枯和各種類型的痹症。
原文
又云：左右手夾據地，以仰引腰五息止，去痿痹，利九竅。
白話
又說：左右手撐在地上，仰頭伸展腰部，堅持五次呼吸後停止。可以去除痿痹，通利九竅。
原文
又云：仰兩足趾，引五息止，腰背痹枯，令人耳聞聲，久行眼耳諸根，無有掛礙。
白話
又說：仰起兩腳趾，拉伸五次呼吸的時間停止。腰背痹痛枯乾會好轉，使人聽聲音清晰，長期練習眼耳等各種感官功能，沒有障礙。
原文
又云：踞伸右腳，兩手抱左膝頭，生腰，以鼻內氣，自極七息。除難屈伸，拜起脛中痛疼痹。
白話
又說：蹲下伸直右腳，兩手抱住左膝頭，使腰部挺起，用鼻子吸氣，盡力堅持七次呼吸。可以治療難以屈伸、拜起時小腿疼痛的痹症。
原文
又云：左右拱兩臂，不息九通。治臂足疼勞倦，風痹不隨。
白話
又說：左右拱手抱臂，不間斷地做九遍。可以治療臂足疼痛勞累疲倦，以及風痹不能隨意活動。
原文
又云：凡人常覺脊倔強而悶，仰面努膊，並向上頭左右兩向挪之，左右三七一住。
白話
又說：一般人常感到脊背僵硬而悶，仰頭用力聳肩，並向上向頭的左右兩邊移動，左右各做二十一下後停止。
原文
待血行氣動定然，始更用初緩後急，不能先急後緩。
白話
等血流暢通、氣機安定之後，才開始運動，而且應當先慢後急，不能先急後緩。
原文
若無病人，常欲得旦起午時日沒三辰，如用辰別二七，除寒熱病脊，腰頸項痛，風痹兩膝頸頭。
白話
如果沒有患病的人，常常在早晨、中午、日落這三個時辰練習，每個時辰各做十四次，可以去除寒熱病導致的背部、腰部、頸項疼痛，以及風痹和兩膝頸部的問題。
原文
以鼻內氣，自極七息，除腰痹背痛，口內生瘡，牙齒風頭眩盡除。又云：大汗勿偏脫衣，喜偏風，半身不隨。
白話
用鼻子吸氣，盡力堅持七次呼吸，可以去除腰痹背痛、口腔生瘡、牙齒和頭部眩暈等症，全部消除。又說：大量出汗時不要偏著一邊脫衣服，否則容易患偏風，導致半身不遂。
原文
《養生經要集》云：大汗急敷粉，著汗濕衣，令人得瘡，大小便不利。
白話
《養生經要集》說：大量出汗後要趕快敷粉，身著被汗浸濕的衣服，會使人患上瘡癤，大小便不通暢。
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