原文
《養生方》導引法云：手前後遁互拓極勢三七，手掌向下，頭低面心氣向下至湧泉倉門，卻努一時取勢，散氣放縱，身氣平，頭動膊，前後欹側，柔轉二七，去髆井冷血，筋急漸漸如消。
白話
《養生方》導引法說：雙手前後交替推按，盡力做二十一次。手掌朝下，低頭，使心氣向下到達湧泉穴和倉門穴。然後用力保持姿勢一會兒，放鬆氣息，讓身體氣息平穩。頭部帶動肩膀，前後左右傾斜，柔和地轉動十四次。可以去除肩井穴的寒凝血滯，筋脈拘急會逐漸消除。
風病諸候上
風四肢拘攣不得屈伸候
風病諸候上5 句
原文
又云：兩手抱左膝伸腰，鼻內氣七息，展右足，除難屈伸拜起，脛中痛萎。又云：兩手抱右膝著膺，除下重難屈伸。
白話
又說：雙手抱住左膝，伸直腰部，用鼻子吸氣，屏息七次，同時伸展右腳。可以消除難以彎曲、伸直、跪拜、起立的症狀，以及小腿中的疼痛萎弱。又說：雙手抱住右膝，貼近胸前，可以消除下半身沉重、難以彎曲伸直的症狀。
原文
又云：踞坐伸右腳，兩手抱左膝頭，伸腰以鼻內氣，自極七息。展左足著外，除難屈伸，拜起脛中疼痹。
白話
又說：蹲坐著伸直右腳，雙手抱住左膝蓋頭，伸直腰部，用鼻子吸氣，自己盡力屏息七次。然後伸展左腳向外。可以消除難以彎曲、伸直、跪拜、起立，以及小腿中的疼痛麻木。
原文
又云：立身上下正直，一手上拓，仰手如推物勢，一手向下，如捺物極勢，上下來去，換易四七，去膊內風，兩膊井內冷血，兩掖筋脈攣急。
白話
又說：站立，身體上下保持正直。一隻手向上托舉，手掌朝上，如同推東西的姿勢；另一隻手向下按壓，如同按東西，盡力而為。雙手上下交替活動，來回更換二十八次。可以去除肩膀內部的風邪、兩側肩膀及肩井穴內的寒凝血滯，以及兩腋下筋脈的拘攣緊急。
原文
又云：踞伸左腳，兩手抱右膝，生腰，以鼻內氣，自極七息，展左足著外，除難屈伸，拜起脛中疼。
白話
又說：蹲坐著伸直左腳，雙手抱住右膝，伸直腰部，用鼻子吸氣，自己盡力屏息七次，然後伸展左腳向外。可以消除難以彎曲、伸直、跪拜、起立，以及小腿中的疼痛。
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