動功六字延壽訣

春天做「噓」字可以明亮眼睛，本來是調理肝臟；夏至做「呵」字，心火自然平靜；秋天做「呬」字，可以知道肺金得到滋潤；冬天做「吹」字，只需讓腎水安穩；三焦做「嘻」字可以去除煩熱；四季長做「呼」字，脾臟消化食物。切記不要讓聲音被口耳聽到，它的功效甚至超過保神丹。心呵時，頭頂上雙手交叉（舉手時呵，反手時吸）。

「呵」則通於心，去除心臟的一切熱氣，或者向上攻擊眼目，或者面色發紅，舌頭生瘡，或者口瘡。

所以心臟是全身五官的主宰，發號施令，能夠指揮五官。

所以上古之人恬淡虛無，真氣順從，精神內守，疾病從何處來？

實在是因為志向閒適而欲望少，內心安定而不恐懼，身體勞累卻不疲倦。秋冬季節應當溫暖湧泉穴，不傷害心臟。《素書》說：腳寒冷會傷害心臟，就是這個道理。

澄清內心則精神自然清明，心火自然下降，這是火降因為神的清明。

心通於舌，是舌頭的官員，舌頭是心的苗竅，是神的住所，又是血的海，所以血少則心神恍惚，夢寐不安寧。冬天面色發紅會受克，所以吃鹽多會傷害心血。冬季七十二天，減少鹽增加苦味，來養護心臟。肝臟若做「噓」時，眼睛睜開。

「噓」則通於肝，去除肝臟一切熱氣積聚。膽汁來自肝臟，而膽氣不清，是因為肝的積熱，所以向上攻眼目，大噓三十次。一補一瀉，則眼睛增加光彩，不生眼屎。

所以眼睛通於肝，肝是魂的住所，夜晚睡覺眼睛閉上，魂就回歸住所，肝是眼睛的官員，秋天面色發青受克，辛辣多傷害肝，秋季七十二天，減少辛味增加酸味，來養護肝氣。腎臟做「吹」時，抱住膝蓋使膝頭平。

「吹」則通於腎，去除腎中一切虛熱之氣，或者眼睛昏花、耳聾，補瀉得當，則腎氣自然調和。

所以腎通於耳，是耳朵的官員，耳朵聽聲音會消耗精，不可聽淫聲。大吹三十次，熱擦腎堂。四季各十八日，面色發黑受克，甜多傷腎。所以季月各十八天，減少甜味增加鹹味，來養護腎氣。肺病做「呬」時，雙手向上托舉。

「呬」則通於肺，去除肺臟一切積聚之氣，或者感受風寒咳嗽，或者鼻流鼻涕，或者鼻子熱生瘡。大呬幾次，一補一瀉，則肺氣自然升降。

肺是心的華蓋，最喜歡清淨，所以肺清則不生疾病。肺通於鼻，是鼻子的官員，肺是魄的住所。

夏天面色發白則受克，苦味屬火，肺屬金，夏季七十二天，減少苦味增加辛味，來養護肺氣。脾病做「呼」時需要撮口。

「呼」則通於脾，去除脾臟一切濁氣。所以口臭、四肢生瘡，或者面色黃、脾臟有積滯，或者吃冷物，積聚不能消化。脾是倉廩之官，又是血的作用（來源）。所以飲食不調，則不生血，四肢不動則脾睏倦。

所以夜晚要少食，睡覺時脾不動，導致宿食停滯，則疾病產生。

脾是四季的官員，是意的住所，所以意不可以妄動，妄動則浩然之氣不能清淨。

春天面色黃則受克，春季七十二天，減少酸味增加甘味，來養護脾氣。三焦有客熱，躺臥時做「嘻」字。

「嘻」則通於膽，去除膽中一切客熱之氣，所以躺臥時常做「嘻」，能去除全身的客熱。補瀉得當，膽氣自然清淨，眼睛不生眼屎。膽怕熱，四季飲食，熱性食物少食，上膈沒有積滯，使膽氣清爽。