原文
定息抱臍，子午無間，動徹浮沉，湛然進退，旬日之間，下進五穀之精，真氣自生，百日之功，上盡九重之蠹，暗滌垢膩，飢渴不患，寒暑不侵，駐顏還少。
白話
穩定呼吸，抱住肚臍，子時午時不間斷，動靜透徹於浮沉，清澈地進退，十天之內，向下吸收五穀的精華，真氣自然產生；百日的功夫，向上清除九重之内的腐敗，暗中洗滌污垢油膩，不擔心飢渴，不受寒暑侵擾，保持容顏、返老還童。
卷四
凝抱固丹田法
卷四／凝抱固丹田法2 句
原文
董自然真人道：西華天尊守真，或居天上，或居人間，一炷紫檀，手披雲霧坐禪關。
白話
董自然真人說：西華天尊守護真元，有時居住在天上，有時居住在人間，點燃一炷紫檀香，用手撥開雲霧，坐在禪關之中。
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