原文
雙手上托，如舉大石，兩腳前踏，如履實地，以意內顧，神氣自生。筋骨康健，飲食消融。葉子元二十二勢，取禽獸行之狀。
白話
雙手向上托舉，如同舉起大石，兩腳向前踏出，如同踩在實地，用意念向內關照，神氣自然產生。筋骨健康強健，飲食消化融合。葉子元的二十二勢，模仿禽獸行走的形態。
卷四
托踏應無病法
卷四／托踏應無病法2 句
原文
陶隱君二十八道，引水火曲升之理，知神氣之走五臟，自然傳送於四肢，根本充固，營衛強盛，其功盛大，不止輕身，能令皮膚結實，足耐寒暑。
白話
陶隱君的二十八道，引導水火曲折上升的道理，知道神氣運行於五臟，自然傳送到四肢，根本充實堅固，營衛強盛，其功效巨大，不僅使身體輕健，還能使皮膚結實，足以耐寒耐暑。
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